Esistono molti diversi tipi di diete per aiutare le persone a domare i loro problemi di peso e mettersi in forma. La dieta del riso è un piano rigido che promette una rapida perdita di peso. Il piano del riso prevede la riduzione dello stress, la limitazione delle calorie e l’ingestione solo di cibi integrali su un piano di dieta in gran parte vegetariano.
Si dice che le persone a dieta, note come Ricers quando seguono questa dieta, perdano da 20 a 30 libbre (da 14 a 30 chilogrammi) durante il primo mese del programma. Dopo le prime settimane iniziali si possono perdere fino a tre libbre e mezzo a settimana. Se le persone a dieta seguono i piani di esercizio, possono perdere anche più peso. Solo XNUMX alimenti sono consentiti in questo programma di dieta.
Durante il coinvolgimento del dieter nella dieta del riso, lui o lei può aspettarsi di mangiare da un piano alimentare molto dettagliato. Questo piano alimentare include quantità molto limitate di grassi, zuccheri, proteine, sodio, materiali lavorati e calorie in generale. Include anche carboidrati complessi e cibi integrali per disintossicare il corpo. Si dice che questa dieta ipocalorica aiuti a prevenire o ridurre le malattie croniche, nonché a curare le malattie cardiache, lo stress, l’ipertensione, l’obesità, le malattie renali e il diabete.
Un fattore chiave del programma di dieta del riso una volta includeva il controllo in una struttura del programma di dieta del riso per quattro settimane. Questo può essere piuttosto costoso, anche se promette una rapida perdita di peso. Con la produzione del libro Rice Diet Solution, le persone a dieta possono ora completare il programma a casa. Come la struttura del programma, tuttavia, il libro descrive ancora le attività extra richieste alle persone a dieta, come lo yoga, la meditazione e la consapevolezza. Include anche piani di menu settimanali e ricette.
Alcuni alimenti che un Ricer può aspettarsi di mangiare includono frutta, verdura, amidi integrali, proteine magre e latticini senza grassi. La dieta si compone di tre fasi. La prima fase, nota come fase di disintossicazione, consiste nel consumare solo 800 calorie al giorno. Molti medici ritengono che questo apporto calorico fortemente limitato sia pericoloso per la salute.
Nella fase uno, le persone a dieta possono aspettarsi di mangiare due amidi e due frutti ad ogni pasto. Lentamente un latticino senza grassi e verdure vengono aggiunti alla dieta, aumentando l’apporto calorico a 1,000 al giorno. Durante la fase due, le calorie aumentano gradualmente a 1,200 al giorno. La fase tre aumenta la quantità giornaliera consentita a 1,400 calorie fino a raggiungere la quantità di perdita di peso desiderata.
Poiché il piano del riso è molto limitante in termini di proteine e calcio, si consiglia ai partecipanti di seguire il programma sotto la supervisione di un medico. Le donne incinte o che allattano e i bambini non dovrebbero usare il programma di dieta del riso. Le persone che hanno subito una resezione del colon, diabete, problemi ai reni o altri disturbi metabolici dovrebbero astenersi da questa dieta limitata.
La dieta del riso è anche molto povera di calcio e vitamina D. Le persone con una carenza in queste aree non dovrebbero intraprendere questa dieta. Coloro che lo fanno sono invitati a prendere un integratore multivitaminico. Anche la dieta del riso non è considerata un piano alimentare sostenibile a lungo termine e le persone possono recuperare peso rapidamente.