I pesi degli avambracci vengono utilizzati per rafforzare i muscoli dell’avambraccio. Come con altri muscoli, i pesi dell’avambraccio vengono utilizzati per migliorare i movimenti di sollevamento. I pesi che possono essere utilizzati per un allenamento dell’avambraccio includono manubri, pesi oscillanti, pesi da compressione e pesi per braccia imbottiti. La scelta dei migliori pesi per l’avambraccio implica la scelta di quelli che sono il peso appropriato per la tua routine di allenamento e che ti consentono di concentrarti sui muscoli che desideri rafforzare.
Gli esercizi per gli avambracci possono essere tra i più sfuggenti per chi è attento al fitness. Mentre molti allenamenti si basano su sollevamenti per i muscoli della schiena e dei bicipiti, gli esercizi che utilizzano i pesi dell’avambraccio sono molto meno comuni. Tuttavia, è possibile ottenere avambracci più grandi utilizzando i pesi dell’avambraccio giusti, purché i pesi giusti vengano utilizzati nel modo giusto.
I manubri regolari possono essere usati come pesi dell’avambraccio. Sono spesso popolari tra le persone che cercano il tipo di allenamento più pesante e naturale. I manubri possono essere utilizzati per rafforzare gli avambracci durante l’esecuzione di diversi curl. I riccioli di concentrazione e i riccioli a martello possono aiutare a rafforzare l’avambraccio insieme al bicipite. Esercizi isolati per l’avambraccio, come il curl del polso, consentono al resto del braccio e del corpo di rimanere fermi mentre i pesi vengono sollevati utilizzando solo i polsi e gli avambracci.
I pesi dell’avambraccio più specializzati includono pesi oscillanti e pesi da compressione. Questi pesi consentono a una persona di impegnare l’avambraccio senza lavorare sugli altri muscoli. Permettono anche a qualcuno di lavorare gli avambracci in modi più vari rispetto ai manubri. I pesi dell’oscillazione sono fissati a cavi sciolti e robusti; la persona oscilla il peso con le braccia e gli avambracci per lavorare i muscoli in modo cardiovascolare. I pesi da spremere sono simili alle maniglie antistress e vengono schiacciati con le dita, facendo lavorare i muscoli della mano e dell’avambraccio.
Un altro pratico tipo di peso dell’avambraccio è il peso del braccio imbottito, che può essere legato intorno al polso o alla parte superiore dell’avambraccio. Questi pesi, come i pesi alla caviglia, consentono a una persona di allenare gli avambracci nel normale corso dell’attività fisica. Possono anche essere avvolti intorno alle braccia in diversi incrementi di peso mentre la persona esegue un allenamento orientato agli avambracci. Con gli impacchi, i pesi dell’avambraccio rendono più difficile il movimento generale e dovrebbero essere utilizzati per coloro che cercano un allenamento potenziato.