Scegliere le migliori vitamine per i capelli grigi può essere un’esperienza per tentativi ed errori, poiché ogni persona risponde in modo diverso ai vari metodi di trattamento. Alcune delle vitamine più comunemente usate per i capelli grigi includono vitamina B-12, acido folico e vitamina E. Anche la pappa reale, la vitamina B-5 e la vitamina C possono essere particolarmente utili per chi ha i capelli grigi. Anche la vitamina B-6, l’olio di emu e gli acidi grassi omega-3 sono scelte popolari quando si considera l’uso di vitamine per i capelli grigi.
La vitamina B-12 è tra le vitamine più comunemente usate per i capelli grigi. Le carenze di questa vitamina sono responsabili di molti casi di ingrigimento precoce e possono anche causare capelli grigi nei bambini. Sono disponibili integratori orali e iniettabili, sebbene questa vitamina si possa trovare anche in diversi alimenti. Pollame, manzo e cereali per la colazione fortificati sono ottime fonti di vitamina B-12.
L’acido folico e la vitamina E sono scelte popolari tra coloro che cercano vitamine per i capelli grigi. Se usato con altri integratori, si ritiene che l’acido folico prevenga l’ingrigimento prematuro dei capelli e tratti anche i capelli secchi e fragili. La vitamina E aiuta a idratare i capelli e si pensa che prevenga il processo di ossidazione, che può portare all’ingrigimento precoce dei capelli. Alimenti come olio vegetale, noci e semi contengono elevate quantità di questa vitamina.
La pappa reale e l’olio di emu sono spesso usati per trattare i capelli secchi o fragili associati allo stesso processo di invecchiamento responsabile dello sviluppo dei capelli grigi. La vitamina B-5, comunemente chiamata acido pantotenico, è ben nota per la sua capacità di prevenire l’ingrigimento prematuro dei capelli e viene aggiunta a molti shampoo commerciali. Si ritiene che la vitamina B-6 aiuti a ripristinare il colore naturale dei capelli nei casi in cui l’ingrigimento prematuro è stato causato da malattie fisiche.
Si ritiene che la vitamina C, comunemente presente negli agrumi, aiuti nella riparazione dei follicoli piliferi danneggiati e aiuti a prevenire l’ingrigimento prematuro dei capelli. Gli acidi grassi Omega-3 si trovano naturalmente in diversi tipi di pesce e si pensa che prevengano la caduta dei capelli, li rafforzino e aiutino a mantenere il colore naturale dei capelli.
Eventuali sospette carenze nutrizionali dovrebbero essere discusse con un medico prima di iniziare un programma di integratori alimentari. Alcuni di questi integratori possono avere interazioni negative con determinati farmaci o potrebbero non essere raccomandati per chi soffre di alcune condizioni mediche. Semplici esami del sangue possono rilevare eventuali carenze nutrizionali e il medico supervisore può aiutare a pianificare un ciclo di trattamento appropriato per ogni singola situazione.