L’uso del picolinato di cromo per la perdita di peso comporta l’assunzione della giusta quantità di integratore, una dieta ben bilanciata progettata per accentuare gli effetti dell’integratore e l’esercizio quotidiano nella routine. Per essere efficace, il minerale cromo è combinato con l’acido picolinato in forma di capsule per aiutare il corpo a metabolizzare più efficacemente zuccheri e grassi. Questo integratore è stato utilizzato anche per gestire l’ipertensione e i problemi di colesterolo, nonché come soppressore dell’appetito. La maggior parte degli operatori sanitari informa i propri pazienti che gli integratori di cromo sono più efficaci per la perdita di peso se utilizzati con una dieta e un esercizio adeguati. Come con qualsiasi tipo di integratore alimentare, i pazienti devono consultare un medico prima di assumere questo integratore.
Il primo passo per utilizzare correttamente il cromo picolinato per la perdita di peso è determinare il dosaggio corretto. La maggior parte degli esperti di salute suggerisce di assumere 400 mg di compresse o capsule prima dei pasti, soprattutto quando si fa esercizio subito dopo aver mangiato. Per le persone che preferiscono assumere solo cromo, è disponibile un integratore liquido progettato per essere assunto con una bevanda liquida appena prima dell’esercizio. Il succo d’arancia è suggerito come un buon liquido con cui assumere questo integratore, perché gli studi hanno dimostrato che il corpo è in grado di assorbire meglio il cromo se assunto con cibo o succhi ricchi di vitamina C.
Perdere peso richiede quasi sempre che la persona segua una dieta ben bilanciata e nutriente. Le raccomandazioni standard suggeriscono di creare una dieta ricca di verdure fresche, frutta e cereali naturali. È anche meglio limitare i latticini e consumare solo carni magre. Quando si utilizza un integratore di cromo picolinato, gli esperti di salute suggeriscono anche di mangiare prugne, fagiolini, burro di arachidi, patate e broccoli, perché queste sono tutte fonti naturali di cromo.
L’utilizzo efficace del cromo picolinato per la perdita di peso comporta anche un’adeguata quantità di esercizio per favorire una maggiore efficacia del prodotto. Come con qualsiasi altro tipo di programma di esercizi, gli utenti dovrebbero allenarsi per circa un’ora da tre a cinque volte a settimana e incorporare una varietà di movimenti nella routine. Stretching, esercizi di resistenza e attività cardiovascolari per aumentare la frequenza cardiaca e migliorare la circolazione fanno tutti parte di un programma di esercizi salutari. Sia i nutrizionisti che gli istruttori di fitness suggeriscono di assumere il cromo picolinato immediatamente prima di partecipare all’esercizio per i migliori risultati per stimolare il metabolismo di zuccheri e grassi.