Gli integratori di olio di enotera sono miglioramenti dietetici che contengono olio estratto dai semi di fiori di enotera, che sono una fonte di acidi grassi omega-6. Gli acidi grassi omega-6 nell’olio del seme possono aiutare a migliorare i problemi ormonali, nervosi e della pelle. Il supplemento viene tradizionalmente in forma di capsule o in forma liquida in bottiglia, che viene somministrata da una a cinque gocce alla volta sotto la lingua con un contagocce. Il fiore giallo dell’enagra è distinto in quanto fiorisce solo una volta nella sua vita e poi muore. Alcuni multivitaminici completi contengono anche fino a 100 milligrammi di olio di enotera.
L’acido grasso più attivo in questi integratori è l’acido gamma linolenico (GLA). La capacità del GLA di proteggere lo strato esterno delle cellule nervose può causare una migliore funzione cerebrale, calma e vigilanza. Anche un maggiore controllo dei nervi è un possibile beneficio, quindi alcuni operatori sanitari lo prescrivono a coloro che soffrono di disturbi del sistema nervoso, come il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla.
Il corpo converte il GLA in prostaglandine, pseudo-ormoni che possono potenzialmente correggere gli squilibri ormonali che causano noduli al seno, acne e altre forme di infiammazione. Gli utenti di integratori di olio di enotera spesso riferiscono una pelle più liscia, cisti al seno che si restringono e meno dolore prima e durante le mestruazioni. Alcune ricerche suggeriscono che i poteri di bilanciamento ormonale dell’integratore possono essere utilizzati per alleviare le vampate di calore e i crampi durante la menopausa. Le sue proprietà anti-infiammatorie lo hanno anche reso una scelta popolare per chi soffre di artrite.
Le prostaglandine possono ridurre i coaguli di sangue e abbassare la pressione sanguigna, rendendo l’olio di enotera potenzialmente utile per il cuore e il sistema circolatorio. La ricerca suggerisce che il sistema immunitario del corpo risponde anche alle prostaglandine; di conseguenza, alcuni utilizzatori dell’olio segnalano una maggiore resistenza a raffreddori e virus. Secondo la maggior parte delle ricerche, l’olio di enotera ha più GLA e capacità di produrre prostaglandine rispetto a qualsiasi altro olio naturale.
La maggior parte degli utenti assume tra 100 milligrammi e 2,400 milligrammi di integratori di olio di enotera al giorno. Per i problemi della pelle sono necessari circa 500 milligrammi. In genere, si consigliano 1,400 milligrammi per problemi al seno e premestruali. Molti utenti dividono l’assunzione giornaliera in due o tre dosi assunte nell’arco di 24 ore.
È noto che più donne che uomini assumono olio di enotera, in parte forse perché l’integratore ha la reputazione di aumentare le dimensioni del seno come effetto collaterale. Altri effetti collaterali includono nausea e diarrea, ma di solito solo con dosi elevate. Si discute se l’olio di enotera sia efficace per gli uomini. Alcuni studi suggeriscono che gli uomini possono ricevere benefici per il cuore, la pelle e le articolazioni dall’olio, ma la maggior parte degli integratori sono commercializzati specificamente per le donne.