Hanumansana è una posa di asana yoga ispirata e dedicata al dio indù, Hanuman. Asana si riferisce a qualsiasi posa in cui una persona rimane perfettamente immobile in una posizione per lunghi periodi di tempo. È una delle posizioni yoga più avanzate che collega il fisico con il mentale e l’emotivo.
La posa di Hanumanasana viene eseguita sul pavimento e ricorda uno straddle. Una gamba è rivolta in avanti, con il piede rivolto verso l’alto, mentre l’altra è rivolta all’indietro. Le braccia possono essere poste in varie posizioni, ma le due più comuni sono insieme davanti al petto o sopra la testa nella posizione delle tempie. Il petto e i fianchi devono essere rivolti in avanti, il che darà anche un allungamento più profondo.
L’Hanumanasana offre alla persona che esegue la posa un allungamento profondo e bilanciato lungo la parte inferiore del corpo che poche altre posizioni sono in grado di raggiungere. Offre naturalmente un allungamento profondo dei muscoli posteriori della coscia, in particolare per la gamba anteriore e un allungamento profondo della parte bassa della schiena e dell’inguine. La posizione non è considerata al suo massimo raggiungimento fino a quando la colonna vertebrale non è completamente tesa e allungata, sostenendo la posizione. Questo crea l’equilibrio tra la posizione impegnativa e il fatto che nessuna forzatura è effettivamente posta sul corpo.
Le varianti dell’Hanumanasana sono disponibili per chiunque abbia problemi alle articolazioni o semplicemente problemi ad entrare nella posizione. Un morbido asciugamano sotto il ginocchio posteriore e il tallone anteriore aiutano ad alleviare qualsiasi pressione. Le coperte piegate sotto il bacino possono anche aiutare i principianti che hanno difficoltà ad abbassarsi completamente sul pavimento. Anche le mezze spaccate in cui solo la gamba anteriore è estesa e la gamba posteriore leggermente piegata aiutano a preparare i principianti che desiderano raggiungere questa posa.
Hanuman è un dio indù dalla faccia di scimmia che era devoto a Lord Rama e a sua moglie Sita. La posa di Hanumanasana rappresenta un grande salto eseguito da Hanuman dall’India al Lanka per Sita. La posa è così chiamata la posa della scimmia e rappresenta non solo il suo salto da gigante, ma anche la sua grande devozione.
Sebbene la posa rappresenti emozioni di devozione, non è l’unica emozione che prova una persona che tenta di eseguire la posa. Spesso, quando si tenta per la prima volta la posa, possono sorgere sentimenti di frustrazione e dubbio. Questo è solitamente seguito da sentimenti di profonda connessione con il Sé Interiore, quindi completo rilassamento e rilascio una volta che la posa è padroneggiata. Potrebbe volerci del tempo per raggiungere le fasi finali a causa della difficoltà dell’Hanumanasana.