La camminata a mano è un metodo di locomozione umana in cui un individuo spinge il proprio corpo mentre è in posizione capovolta, depositando il peso del corpo nelle mani. Questa abilità insolita è spesso vista in ginnastica, acrobazie e circhi. La camminata a mano richiede un’eccezionale forza nelle braccia e gli esperti sono spesso in grado di muoversi con la stessa grazia di se camminassero in piedi.
Prima di affrontare l’arte della camminata a mano, i professionisti raccomandano un rigoroso programma di esercizi a corpo libero, in particolare esercizi di allenamento per la forza delle braccia, come flessioni e trazioni. Quando le braccia sono sufficientemente rafforzate, il primo passo è padroneggiare una verticale. Una verticale pone le basi per la camminata con le mani, dando all’individuo un’idea di come ci si sente a sostenere il corpo da questo nuovo punto di osservazione, come sviluppare la coordinazione a testa in giù e come distribuire uniformemente il peso del corpo tra le braccia e le mani. Anche l’equilibrio della spalla e del polso sono aspetti chiave di una solida verticale e svolgono un ruolo importante nel camminare correttamente sulle mani. L’antica arte dello yoga della mano, o mudra, può inoltre aiutare a mantenere l’equilibrio e infondere un senso di calma.
Controllo è la parola d’ordine per camminare con le mani con successo. All’inizio, gli esperti suggeriscono di fare piccoli passi, alzando lentamente la mano da terra e rimettendola a una distanza più avanti. Questo approccio lento alla camminata con le mani assicura una coltivazione di stabilità e controllo sul movimento del corpo – che, in una posizione così curiosa, di solito vorrà dimenarsi e cadere. Prenderlo a passo di lumaca all’inizio garantisce passaggi più fluidi e rapidi in futuro.
Per un ulteriore controllo perfetto del corpo, i professionisti consigliano una varietà di tecniche. Uno è semplicemente camminare sulle mani, fermarsi, ricominciare a camminare, fermarsi e continuare a ripetere il processo. Un altro esercizio consiste nel camminare in nuove direzioni: all’indietro, a sinistra oa destra. I camminatori particolarmente esperti possono mettersi alla prova mettendo su un po’ di musica e provando a ballare sulle mani.
Sebbene camminare con le mani possa sembrare un’abilità esclusivamente umana, ci sono alcuni animali che danno l’impressione di camminare sulle loro mani. Cani e gatti, ad esempio, possono essere addestrati a camminare sulle zampe anteriori. C’è anche una certa razza di puzzola che, quando viene attaccata, può camminare sugli arti anteriori per spingere meglio i suoi spruzzi verso il nemico.