La fosfatidilcolina è un fosfolipide che fornisce supporto a molti organi, come il fegato e il pancreas. Si differenzia leggermente dai normali fosfolipidi in quanto trasporta un acido grasso extra essenziale. Questo acido grasso essenziale è un componente che il corpo non può produrre naturalmente e deve essere acquisito da vari alimenti. La fosfatidilcolina può essere trovata in una varietà di alimenti, tra cui uova e semi di soia. Inoltre si trova comunemente come integratore nella maggior parte dei negozi di alimenti della brughiera.
L’assunzione di fosfatidilcolina ha una varietà di benefici per la salute del corpo umano. Fornire un acido grasso essenziale è forse uno dei benefici più importanti forniti da questo fosfolipide. Gli acidi grassi essenziali migliorano il sistema immunitario del corpo e aiutano anche a riparare i danni causati alle cellule.
Anche il trasporto delle molecole di grasso attraverso il sangue alle cellule è aiutato dalla fosfatidilcolina. Senza una quantità sufficiente di fosfatidilcolina, il grasso non necessario può accumularsi nel fegato, causando un aumento della quantità di colesterolo che viene immagazzinato nel corpo. Questo a sua volta può portare ad altri effetti negativi sulla salute, come l’ipertensione e il rischio di malattie cardiache.
La fosfatidilcolina contiene anche colina, un componente che aiuta a supportare il controllo muscolare e migliorare la funzione della memoria. Viene anche utilizzato nella sintesi delle membrane cellulari sane. La colina è molto simile alla vitamina B e può anche aiutare ad abbassare il colesterolo e garantire una corretta funzione cerebrale. La colina può essere trovata in vari alimenti come latte, uova e carne di manzo. La colina è anche un ingrediente che può essere trovato in molti integratori per la perdita di peso. Può migliorare le prestazioni fisiche e anche aumentare l’energia complessiva. Può anche favorire la perdita di peso eliminando il grasso in eccesso sotto forma di acilcarnitine attraverso le urine. Di solito è preso in combinazione con la carnitina per massimizzare il potenziale di perdita di grasso.
Altri benefici dell’assunzione di fosfatidilcolina possono includere la protezione contro le malattie cardiache e il supporto per la normale circolazione sanguigna. Aiuta anche a proteggere l’organismo dai danni provocati dai radicali liberi. Svolge un ruolo molto importante in tutte le membrane cellulari.
La fosfatidilcolina può essere trovata in molti integratori per la salute e in vari alimenti, come cavolfiori, fegato, uova e soia. Un’assunzione giornaliera raccomandata di fosfatidilcolina è di circa 400-500 milligrammi al giorno. Un dosaggio adatto per i bambini è di circa 125 milligrammi al giorno.