La meditazione guidata ? una tecnica in cui il processo meditativo ? guidato da una voce calmante che aiuta l’individuo a muoversi verso uno stato di pace e chiarezza. In alcuni casi, l’uso di frasi ripetitive durante la meditazione pu? essere utile per approfondire lo stato meditativo. Altre volte, l’influenza calmante della voce pu? includere l’uso della verbosit? che aiuta a evocare immagini specifiche che promuovono la calma interiore e la pace che derivano dalla meditazione.
? importante notare che la voce utilizzata nella sessione di meditazione guidata pu? provenire da tre diverse fonti. Molte persone trovano utile utilizzare una guida alla meditazione quando imparano a meditare per la prima volta. La guida fornisce istruzioni calme e uniformi che aiutano il principiante a catturare le basi dell’apprendimento per disconnettersi dall’ambiente circostante e trovare un calmo centro di pace interiore. Meditazioni guidate di questo tipo a volte si rivelano utili per le coppie che scelgono di meditare insieme.
Se nessuno ? in giro per fungere da voce calmante di direzione per la sessione di meditazione guidata, ? anche possibile utilizzare una voce registrata per stabilirsi in uno stato meditativo. Oggi sono disponibili numerosi CD audio e file audio scaricabili preparati da esperti di meditazione provenienti da un’ampia gamma di tradizioni religiose. Questo pu? essere particolarmente utile se la meditazione ha a che fare con questioni spirituali oltre a rilassare il corpo e la mente.
Le persone che si trovano a proprio agio con varie discipline all’interno della meditazione possono anche fungere da voce per una sessione di meditazione guidata. Questo approccio pu? essere particolarmente utile con la meditazione di consapevolezza guidata in cui la necessit? di centrarsi e rilassarsi ? collegata a un insieme specifico di situazioni di vita che si trova ad affrontare l’individuo.
Uno dei vantaggi complessivi della meditazione guidata ? la capacit? di utilizzare segnali verbali per evocare immagini che aiutano lo stato meditativo a raggiungere il livello desiderato. Una voce rassicurante pu? servire da guida per trasportare l’individuo in un ambiente libero dalle preoccupazioni e dallo stress quotidiani e aiuta a produrre sentimenti positivi all’interno del corpo e della mente. La meditazione con immagini guidate di questo tipo pu? fare miracoli per le persone che attraversano situazioni insolitamente stressanti, come una malattia prolungata o un trauma emotivo o fisico improvviso.
Un altro vantaggio della meditazione guidata ? che la disciplina pu? essere impiegata insieme a trattamenti medici tradizionali e alternativi per una serie di disturbi, come ansia, depressione, vari tipi di fobie e persino condizioni come ipertensione e ipertensione. L’effetto calmante della meditazione aiuta a calmare la mente ea riportare i ritmi del corpo a livelli salutari.