L’alanina è un amminoacido non essenziale che può aiutare il corpo a convertire il glucosio in energia. Conosciuto anche come l-alanina, l’aminoacido aiuta anche il processo del fegato ed elimina vari tipi di tossine dal corpo. Queste funzioni aiutano a rallentare il processo di utilizzo delle proteine muscolari per alimentare il corpo, oltre a aiutare a mantenere i livelli di glucosio nel sangue entro un intervallo sano.
Il corpo produce alanina identificando la presenza di eventuali amminoacidi in eccesso nei tessuti o nelle cellule e trasferendo quegli acidi a una molecola recettore nota come piruvato. Il piruvato viene creato quando il glucosio viene scomposto nel corpo. L’infusione di questi amminoacidi in eccesso nel piruvato determina la produzione di alanina che viene poi trasferita nel fegato. Il fegato a sua volta scompone questo amminoacido e utilizza il contenuto di azoto per creare più piruvato e ripetere il ciclo di produzione. L’azoto in eccesso viene espulso dal fegato, portando con sé le tossine attualmente presenti.
Poiché il corpo è in grado di produrre la propria fornitura di alanina, l’aminoacido è considerato non essenziale, in termini di necessità di fornire l’acido mediante l’ingestione di cibo o qualche tipo di integratore. Tuttavia, questo stato non essenziale si basa sul normale funzionamento del corpo, compreso il normale trattamento del glucosio nel sangue. In situazioni in cui la capacità dell’organismo di produrre e utilizzare alanina è compromessa, l’integrazione può aiutare a ripristinare un normale equilibrio e facilitare il mantenimento di livelli di glucosio sani, oltre a supportare la funzione del fegato.
La supplementazione di questo amminoacido non essenziale può essere necessaria per le persone che soffrono di vari tipi di problemi di salute. Oltre ad aiutare i diabetici a mantenere livelli di glucosio nel sangue sani, coloro che si stanno riprendendo da disturbi alimentari o da qualche tipo di malattia del fegato possono scoprire che l’assunzione di alanina extra è utile. Le persone con bassi livelli di energia, come coloro che soffrono di sindrome di Epstein-Barr o sindrome da stanchezza cronica, possono anche scoprire che l’alanina aggiuntiva aiuta a ridurre al minimo il senso costante di stanchezza.
Fortunatamente, ci sono un certo numero di alimenti che contengono quantità variabili di alanina. Il pesce è un ottimo esempio, così come diversi tipi di carne rossa e maiale. Molti prodotti lattiero-caseari, così come uova e pollame, contengono anche quantità significative di questo amminoacido non essenziale. Gli avocado sono anche una buona fonte quando è stato stabilito che l’integrazione sarebbe nel migliore interesse dell’individuo.
Prima di iniziare a utilizzare gli integratori, è importante consultare un medico. Ciò è particolarmente vero se è presente qualche tipo di problema ai reni o al fegato. L’introduzione di quantità eccessive di azoto nel corpo può rendere difficile per quegli organi gestire le tossine e i rifiuti in modo efficiente.