Per soddisfare la domanda di nuovi modi per ottenere un corpo più in forma e tonico, le attrezzature per il fitness stanno diventando più evolute e versatili che mai. La slitta dell’anca è stata progettata pensando alla versatilità. Questa macchina laboriosa è stata progettata per far lavorare i muscoli più forti del tuo corpo, quelli delle gambe.
Una slitta per l’anca ha un telaio triangolare, che si reclina ad angolo per ospitare diversi esercizi, fornendo allo stesso tempo una base sicura e stabile. Una tipica slitta dell’anca è costruita utilizzando acciaio di grosso spessore e ha una capacità di peso fino a 1800 libbre (816.47 chilogrammi). Un sistema a rulli che utilizza cuscinetti sigillati consente a un cuscinetto appesantito o “slitta” di scorrere su e giù nella parte anteriore del telaio. Il tipo di esercizio determina se sei seduto o in piedi sulla slitta dell’anca.
La maggior parte delle slitte dell’anca può ospitare diversi esercizi. I due esercizi principali che possono essere eseguiti su una slitta dell’anca sono squat e leg press. Gli squat vengono eseguiti in posizione eretta, mentre la pressa per le gambe viene eseguita in posizione seduta.
L'”hack squat” viene eseguito stando in piedi con un angolo semisdraiato con la schiena contro il pad superiore. Quindi fletti i fianchi e le ginocchia fino a raggiungere una posizione accovacciata, quindi ti rialzi di nuovo estendendo le ginocchia. Il vantaggio di eseguire questo esercizio utilizzando una slitta per l’anca è che si elimina la maggior parte della compressione spinale che può verificarsi quando si appoggiano pesi pesanti sulle spalle durante l’esecuzione di uno squat “libero”.
Un altro esercizio che può essere eseguito utilizzando la slitta dell’anca è la pressa per le gambe. Mentre sei seduto sul pad inferiore, sollevi la slitta con i pesi con i piedi, lavorando contro la gravità per spingere la slitta verso l’alto. A seconda del tipo di slittino e delle campane e fischietti extra che presenta, puoi modificare questi esercizi di base per aggiungere varietà alla tua routine di allenamento.