En general, un registro de entrenamiento con pesas le permite a una persona registrar datos específicos asociados con su entrenamiento con pesas. Hay varias formas diferentes de crear un registro de entrenamiento con pesas. Puede contener información muy básica, como el ejercicio completado, el peso utilizado y la cantidad de repeticiones. También puede contener información mucho más detallada, como el estado de ánimo y la duración del entrenamiento. Un registro de entrenamiento con pesas puede estar escrito a mano en papel suelto, registrado en un diario, agregado a una plantilla o documentado a través de un software de computadora.
Muchas personas consideran que un registro de entrenamiento con pesas es una parte esencial de un entrenamiento. Creen que les ayuda a determinar si están trabajando o no a su máximo potencial sin ir más allá de lo que el cuerpo puede manejar con seguridad. Por ejemplo, si una persona intenta levantar pesas demasiado pesadas, puede provocar lesiones. Como alternativa, si una persona intenta levantar pesas que son demasiado livianas, entonces el entrenamiento puede ser ineficaz. Un buen registro de entrenamiento con pesas puede ayudar a aliviar estos problemas al registrar cuánto peso se levantó durante el último entrenamiento y dejar que el individuo aumente sobre esa cantidad.
Hay información básica que debe incluirse en la mayoría de los registros de entrenamiento con pesas. Por ejemplo, la fecha, el grupo muscular trabajado, el ejercicio completado, el peso levantado y el número de repeticiones completadas generalmente se consideran piezas de información esenciales. Algunos registros de entrenamiento con pesas le permiten a la persona registrar información mucho más detallada. Por ejemplo, un fisicoculturista puede estar muy preocupado por su peso. Como resultado, ella también puede incluir su peso corporal en su registro de entrenamiento con pesas.
Muchas personas creen que los registros más detallados son los mejores. Para esas personas, la información, como si se completó o no la actividad cardiovascular, puede ser bastante importante. Con tales datos, pueden analizar sus entrenamientos para determinar si son más o menos extenuantes si hacen ejercicios cardiovasculares antes del entrenamiento con pesas. Además, algunos registros dan a las personas un lugar para registrar su estado de ánimo. Como resultado, pueden determinar si están demasiado apurados para el fin de semana para entrenar el viernes por la noche o si están demasiado cansados los lunes para concentrarse en una sesión de entrenamiento con pesas eficaz.
Un registro de entrenamiento con pesas puede ser escrito a mano o grabado en una computadora. Al escribir a mano el registro, la información puede registrarse en algo tan simple como papel suelto o un cuaderno de espiral. Una persona que quiere un poco más de estructura en su registro puede usar una plantilla o un diario de entrenamiento con pesas. Para registros más sofisticados, hay software disponible. El software generalmente permite a las personas ingresar datos sin procesar, resumir sus entrenamientos, crear gráficos y analizar su progreso en función de los datos que ingresaron.