El entrenamiento físico de tenis es una forma de entrenamiento deportivo específico diseñado para jugadores de tenis. Los mejores jugadores de tenis del mundo utilizan planes de entrenamiento desarrollados y personalizados para sus necesidades por sus entrenadores. Otras personas pueden consultar con entrenadores personales y entrenadores de tenis para obtener consejos sobre cómo crear un programa de entrenamiento físico de tenis, o usar libros que brinden información y asistencia con el entrenamiento físico, incluidos los horarios de entrenamiento recomendados que las personas pueden usar como base para el programa.
El tenis es un deporte físicamente exigente. Los jugadores deben ser capaces de estallidos de energía de alta intensidad, pero también necesitan la resistencia para completar todo el partido. La coordinación, la flexibilidad y la agilidad también son importantes, ya que los tenistas se mueven por toda la cancha y deben poder responder rápidamente a medida que el juego evoluciona. Las personas que juegan al tenis profesionalmente y que desean desarrollar sus juegos de aficionados necesitan entrenamiento físico de tenis para poder llevar su rendimiento al siguiente nivel.
Los horarios de entrenamiento físico están diseñados alrededor del horario de juego de tenis para que los jugadores puedan concentrarse en desarrollar su juego en la cancha y evitar lesiones. El programa de entrenamiento se mantiene variado para evitar el aburrimiento y reducir aún más el riesgo de lesiones al trabajar diferentes áreas del cuerpo en diferentes días. Un buen programa de entrenamiento físico de tenis incluye ejercicios para desarrollar todos los aspectos del juego de un jugador, incluidas actividades de desarrollo de resistencia como correr, entrenamiento de fuerza para desarrollar músculos y ejercicios de coordinación para ayudar con la agilidad en la cancha.
El ejercicio aeróbico y anaeróbico generalmente se incluye en un programa de entrenamiento físico de tenis. El acondicionamiento del tenis puede incluir trabajar con máquinas de pesas, hacer estiramientos dirigidos para desarrollar la fuerza muscular y el tono, y participar en deportes relacionados como el squash y el bádminton para desarrollar habilidades que serán valiosas en la cancha de tenis. El entrenamiento también permite a los jugadores mantenerse en forma cuando no pueden salir a la cancha.
El nivel de intensidad en el entrenamiento físico de tenis se puede ajustar a las necesidades del jugador. Las personas que recién comienzan a ponerse en forma para el tenis pueden tener programas de intensidad relativamente baja, al igual que los jugadores de tenis que desean mantenerse en forma mientras descansan para un partido. A medida que las personas desarrollan más habilidades físicas y de tenis, el entrenamiento físico puede volverse más exigente y complejo. Tener un entrenador o entrenador que dirija el entrenamiento puede ayudar a los jugadores a esforzarse para lograr un mejor desempeño, reduciendo el riesgo de alcanzar una meseta de estado físico y flotar allí.