El entrenamiento f?sico de tenis es una forma de entrenamiento deportivo espec?fico dise?ado para jugadores de tenis. Los mejores jugadores de tenis del mundo utilizan planes de entrenamiento desarrollados y personalizados para sus necesidades por sus entrenadores. Otras personas pueden consultar con entrenadores personales y entrenadores de tenis para obtener consejos sobre c?mo crear un programa de entrenamiento f?sico de tenis, o usar libros que brinden informaci?n y asistencia con el entrenamiento f?sico, incluidos los horarios de entrenamiento recomendados que las personas pueden usar como base para el programa.
El tenis es un deporte f?sicamente exigente. Los jugadores deben ser capaces de estallidos de energ?a de alta intensidad, pero tambi?n necesitan la resistencia para completar todo el partido. La coordinaci?n, la flexibilidad y la agilidad tambi?n son importantes, ya que los tenistas se mueven por toda la cancha y deben poder responder r?pidamente a medida que el juego evoluciona. Las personas que juegan al tenis profesionalmente y que desean desarrollar sus juegos de aficionados necesitan entrenamiento f?sico de tenis para poder llevar su rendimiento al siguiente nivel.
Los horarios de entrenamiento f?sico est?n dise?ados alrededor del horario de juego de tenis para que los jugadores puedan concentrarse en desarrollar su juego en la cancha y evitar lesiones. El programa de entrenamiento se mantiene variado para evitar el aburrimiento y reducir a?n m?s el riesgo de lesiones al trabajar diferentes ?reas del cuerpo en diferentes d?as. Un buen programa de entrenamiento f?sico de tenis incluye ejercicios para desarrollar todos los aspectos del juego de un jugador, incluidas actividades de desarrollo de resistencia como correr, entrenamiento de fuerza para desarrollar m?sculos y ejercicios de coordinaci?n para ayudar con la agilidad en la cancha.
El ejercicio aer?bico y anaer?bico generalmente se incluye en un programa de entrenamiento f?sico de tenis. El acondicionamiento del tenis puede incluir trabajar con m?quinas de pesas, hacer estiramientos dirigidos para desarrollar la fuerza muscular y el tono, y participar en deportes relacionados como el squash y el b?dminton para desarrollar habilidades que ser?n valiosas en la cancha de tenis. El entrenamiento tambi?n permite a los jugadores mantenerse en forma cuando no pueden salir a la cancha.
El nivel de intensidad en el entrenamiento f?sico de tenis se puede ajustar a las necesidades del jugador. Las personas que reci?n comienzan a ponerse en forma para el tenis pueden tener programas de intensidad relativamente baja, al igual que los jugadores de tenis que desean mantenerse en forma mientras descansan para un partido. A medida que las personas desarrollan m?s habilidades f?sicas y de tenis, el entrenamiento f?sico puede volverse m?s exigente y complejo. Tener un entrenador o entrenador que dirija el entrenamiento puede ayudar a los jugadores a esforzarse para lograr un mejor desempe?o, reduciendo el riesgo de alcanzar una meseta de estado f?sico y flotar all?.