Los suplementos diet?ticos de cloruro de magnesio est?n disponibles en muchas formas diferentes, incluyendo tabletas, copos y aceite de cloruro de magnesio. Al elegir un suplemento de cloruro de magnesio, es importante tener en cuenta la cantidad de magnesio en el suplemento y la forma, ya que los suplementos no orales pueden prevenir el efecto laxante presente al tomar magnesio por v?a oral. Las tabletas tambi?n pueden tener un recubrimiento ent?rico para ayudar a prevenir el malestar estomacal. Se cree que las escamas de cloruro de magnesio hidratado o el aceite de magnesio aumentan la biodisponibilidad del magnesio en el suplemento y pueden tomarse por v?a oral o transd?rmica.
El magnesio suplementario es beneficioso para el cuerpo porque es dif?cil cumplir con los requisitos de este nutriente vital solo a trav?s de fuentes de alimentos. Un adulto de tama?o promedio necesita aproximadamente 400 mg de magnesio al d?a. Al elegir un suplemento de magnesio, es importante tener en cuenta tanto la cantidad presente en el suplemento como su biodisponibilidad. El cloruro de magnesio es una forma de magnesio que se extrae del agua de mar y es una de las formas m?s biodisponibles de magnesio inorg?nico, junto al lactato de magnesio, una forma org?nica de magnesio.
Los suplementos de magnesio est?n disponibles en varias formas diferentes. El cuerpo utiliza mejor el cloruro de magnesio cuando est? en forma i?nica, lo que significa que debe disolverse en agua para que el cuerpo pueda utilizarlo. Por esta raz?n, los suplementos de magnesio a menudo est?n disponibles como aceite de magnesio. El nombre es un poco inapropiado, porque el magnesio se disuelve en agua, no en aceite. Tiene una sensaci?n aceitosa que le da su nombre. El aceite de cloruro de magnesio se puede frotar sobre la piel o rociarse, lo que permite que se absorba r?pidamente y evite posibles molestias digestivas.
Otra consideraci?n al elegir un suplemento de cloruro de magnesio es la presencia de calcio en el suplemento. El magnesio puede mejorar la absorci?n de calcio, pero el calcio puede afectar negativamente la absorci?n de magnesio. Esto puede o no ser una preocupaci?n, en funci?n de objetivos personales, especialmente a la luz del hecho de que el cloruro de magnesio se absorbe bien en el cuerpo.
La presencia de un recubrimiento ent?rico en un suplemento oral de magnesio puede ser un beneficio o un inconveniente. Un recubrimiento ent?rico previene el malestar estomacal al disminuir la velocidad a la que el magnesio se disuelve en el tracto digestivo, pero puede disminuir la velocidad de absorci?n. Como los suplementos de cloruro de magnesio causan menos malestar estomacal que otras formas de magnesio menos absorbibles, como el ?xido de magnesio mal absorbido, es posible que no se necesite un recubrimiento ent?rico.