Elegir las mejores tabletas de citrato de magnesio puede depender de sus necesidades. Por ejemplo, algunas personas pueden necesitar comprar tabletas con solo magnesio, pero otras pueden necesitar tabletas que contengan otros minerales, como calcio, para aprovecharlas al m?ximo. Al elegir tabletas de citrato de magnesio, tenga en cuenta su tama?o, concentraciones y capacidad de ingesti?n.
Los efectos del magnesio en el cuerpo son numerosos. Aunque es uno de los minerales m?s importantes en el cuerpo, tambi?n es uno de los minerales en los que muchas personas tienen deficiencia. La actividad enzim?tica, la producci?n de energ?a y la salud de los m?sculos, nervios y huesos son solo algunas de las cosas que pueden sufrir cuando hay una deficiencia de magnesio. Es por eso que debe elegir las tabletas de citrato de magnesio adecuadas al suplementar. El citrato de magnesio es una forma altamente absorbible de magnesio, y las tabletas probablemente ser?n la opci?n menos costosa disponible para usted.
El magnesio es un cofactor importante para la asimilaci?n de otros minerales y actividad enzim?tica; Esto significa que puede interactuar positivamente con otros minerales y otros procesos corporales. Una de las relaciones m?s sin?rgicas que tiene el magnesio es con el calcio. Es por eso que a menudo ver? calcio y magnesio empaquetados en tabletas. Si est? interesado en tratar de mejorar sus niveles de calcio y magnesio, busque tabletas de citrato de magnesio que tambi?n contengan calcio. Aseg?rese de comprar la forma de citrato de magnesio altamente absorbible antes de comprarlos.
Comprar tabletas de citrato de magnesio en concentraciones m?s altas de las que necesita puede ser una forma rentable de asegurarse de obtener los minerales que necesita. Las tabletas, debido a su composici?n y tama?o, generalmente se pueden dividir en mitades, y algunas incluso se pueden dividir en cuartos sin desmoronar mucho. Las tabletas en concentraciones m?s altas generalmente no cuestan mucho m?s que sus contrapartes de menor concentraci?n. Si sabe que necesita una cantidad espec?fica de magnesio cada d?a, intente comprar tabletas que contengan el doble de esa cantidad y luego divida las tabletas por la mitad. De esa manera, habr? comprado m?s dosis de magnesio por menos dinero.
Aunque las tabletas de citrato de magnesio son una forma muy com?n de magnesio, tenga en cuenta que el citrato de magnesio tambi?n puede venir en otras formas. Si tiene problemas para tragar una tableta de magnesio seca, debe probar con c?psulas o formas l?quidas. Las c?psulas pueden ser m?s f?ciles de tragar para algunas personas, debido a sus superficies lisas. Simplemente puede tomar formas l?quidas de magnesio, lo que elimina la necesidad de tragar cualquier tipo de tableta o c?psula voluminosa.