Elegir las mejores tabletas de citrato de magnesio puede depender de sus necesidades. Por ejemplo, algunas personas pueden necesitar comprar tabletas con solo magnesio, pero otras pueden necesitar tabletas que contengan otros minerales, como calcio, para aprovecharlas al máximo. Al elegir tabletas de citrato de magnesio, tenga en cuenta su tamaño, concentraciones y capacidad de ingestión.
Los efectos del magnesio en el cuerpo son numerosos. Aunque es uno de los minerales más importantes en el cuerpo, también es uno de los minerales en los que muchas personas tienen deficiencia. La actividad enzimática, la producción de energía y la salud de los músculos, nervios y huesos son solo algunas de las cosas que pueden sufrir cuando hay una deficiencia de magnesio. Es por eso que debe elegir las tabletas de citrato de magnesio adecuadas al suplementar. El citrato de magnesio es una forma altamente absorbible de magnesio, y las tabletas probablemente serán la opción menos costosa disponible para usted.
El magnesio es un cofactor importante para la asimilación de otros minerales y actividad enzimática; Esto significa que puede interactuar positivamente con otros minerales y otros procesos corporales. Una de las relaciones más sinérgicas que tiene el magnesio es con el calcio. Es por eso que a menudo verá calcio y magnesio empaquetados en tabletas. Si está interesado en tratar de mejorar sus niveles de calcio y magnesio, busque tabletas de citrato de magnesio que también contengan calcio. Asegúrese de comprar la forma de citrato de magnesio altamente absorbible antes de comprarlos.
Comprar tabletas de citrato de magnesio en concentraciones más altas de las que necesita puede ser una forma rentable de asegurarse de obtener los minerales que necesita. Las tabletas, debido a su composición y tamaño, generalmente se pueden dividir en mitades, y algunas incluso se pueden dividir en cuartos sin desmoronar mucho. Las tabletas en concentraciones más altas generalmente no cuestan mucho más que sus contrapartes de menor concentración. Si sabe que necesita una cantidad específica de magnesio cada día, intente comprar tabletas que contengan el doble de esa cantidad y luego divida las tabletas por la mitad. De esa manera, habrá comprado más dosis de magnesio por menos dinero.
Aunque las tabletas de citrato de magnesio son una forma muy común de magnesio, tenga en cuenta que el citrato de magnesio también puede venir en otras formas. Si tiene problemas para tragar una tableta de magnesio seca, debe probar con cápsulas o formas líquidas. Las cápsulas pueden ser más fáciles de tragar para algunas personas, debido a sus superficies lisas. Simplemente puede tomar formas líquidas de magnesio, lo que elimina la necesidad de tragar cualquier tipo de tableta o cápsula voluminosa.