Los efectos secundarios b?sicos del lino incluyen flatulencia y malestar estomacal. Cuando se prueba en animales, la linaza puede crear varios otros efectos secundarios, aunque estos efectos a?n no se han visto en humanos. Al consumir cualquier tipo de lino, incluidas las semillas de lino, el aceite y la harina, es mejor ingerir estas sustancias con moderaci?n.
La ingesti?n de una gran cantidad de linaza cruda, diez cucharadas (148 ml) o m?s, puede causar intoxicaci?n. Dado que el lino contiene gluc?sidos cinog?nicos, consumir m?s de la cantidad recomendada de lino puede ser t?xico. Algunos nutricionistas tambi?n creen que consumir una gran cantidad de lino, en cualquier forma, puede conducir a un desequilibrio hormonal.
Los estudios en animales han demostrado que una gran cantidad de lino puede interferir con las hormonas. Estos estudios han causado cierta preocupaci?n, aunque los cient?ficos no creen que los humanos se vean afectados por el grano de la misma manera que los animales. Hasta ahora, no se ha demostrado ninguna conexi?n entre el lino y los defectos de nacimiento.
Adem?s del malestar estomacal, casi todos los efectos secundarios del lino ocurren cuando se ha consumido en grandes cantidades. El consumo regular de lino puede causar diarrea y heces blandas. Si bien la mayor?a de los nutricionistas promocionan los beneficios del lino, es una buena idea hablar con un m?dico antes de comenzar cualquier r?gimen de dieta que incluya lino de cualquier tipo.
Tambi?n es importante consumir lino fresco. La harina de lino puede volverse rancia si se deja en el estante de una tienda por un largo per?odo de tiempo. Por lo tanto, muchas personas compran semillas de lino enteras y luego las muelen para crear harina de lino. Si se ha consumido comida rancia, los efectos secundarios pueden incluir v?mitos y n?useas. Dado que los efectos del lino en las mujeres embarazadas son en gran medida desconocidos, muchos expertos en salud recomiendan que las mujeres embarazadas eviten el lino o lo consuman con precauci?n.
La mayor?a de los expertos en salud est?n de acuerdo en que el lino tiene muchos beneficios nutricionales, incluida una gran cantidad de fibra diet?tica, que no se debe ignorar. Cualquier efecto secundario de lino que siente la persona promedio suele ser m?nimo. Al consumir lino por primera vez, una persona puede sentirse ligeramente hinchada y gaseosa, aunque esta es una reacci?n normal al lino.
El lino se puede agregar a varios alimentos diferentes o consumirse entero. Adem?s, la linaza se da frecuentemente al ganado como forma de alimento. Si se produce alg?n efecto secundario inusual del lino, es mejor dejar de tomar el producto y consultar a un m?dico de inmediato.