Los suplementos de electrolitos se usan para ayudar a reponer minerales en su cuerpo por el ejercicio y la pérdida de líquidos. Aunque los electrolitos están presentes en ciertos alimentos, algunas personas que son particularmente deficientes en estos minerales necesitan tomar suplementos. Los mejores tipos de suplementos de electrolitos que puede elegir dependen de si prefiere una tableta, un polvo o una bebida preparada. Algunos tipos también contienen vitaminas adicionales que están destinadas a estimular su sistema inmunológico. Considere hablar con su médico de antemano para evitar el riesgo de interacciones farmacológicas o problemas de salud.
Los minerales que tienen cargas eléctricas se conocen mejor como electrolitos, y se encuentran en el sudor, la orina y el torrente sanguíneo. El calcio, el potasio y el sodio son los electrolitos más comúnmente conocidos, pero el cloro, el magnesio y el fosfato también entran en esta categoría. Una dieta equilibrada puede ayudar a asegurar que obtenga suficiente cantidad de estos minerales en su sistema para darle energía y equilibrar su sangre y músculos. Es posible que necesite tomar suplementos si no tiene suficientes electrolitos en su cuerpo, o si pierde una gran cantidad de líquidos corporales.
Elegir los mejores suplementos de electrolitos depende en parte de lo que necesita para usarlos. Algunas marcas contienen una mezcla de minerales, mientras que otras contienen los electrolitos más comunes: calcio, potasio y sodio. Los suplementos que aumentan la energía también están disponibles en el mercado, que contienen una mezcla de electrolitos, así como vitaminas B y C. En general, si necesita un impulso de energía después de hacer ejercicio, puede usar un suplemento que contenga una mezcla de vitaminas y minerales Si está perdiendo un mineral en particular debido a una afección de salud subyacente o por deshidratación, es posible que necesite un suplemento que contenga principalmente un mineral.
Los tipos de suplementos de electrolitos que elija también dependen de la versión que prefiera: tabletas, polvos o bebidas. Las bebidas preparadas son la forma más fácil de reponer electrolitos, y se usan con mayor frecuencia como una solución temporal después del ejercicio o de la deshidratación asociada con vómitos y diarrea. Los polvos y tabletas se usan regularmente para tratar los déficits de electrolitos. Las tabletas son la versión más fácil de usar, pero puede agregar suplementos de electrolitos en polvo al agua si no le gusta tomar pastillas.
Aunque los electrolitos son esenciales para diversas funciones corporales, también existe el peligro de tomar demasiados minerales. En horas extras, esto puede causar problemas con los músculos, la sangre y los riñones. A menos que esté recibiendo tratamiento para una afección médica en particular, puede considerar el uso de bebidas con electrolitos cuando sea necesario, en lugar de tomar un suplemento diario.