La mayoría de las personas tienden a tomar esa taza de café de la tarde para mantenerlas activas durante el resto del día, pero la cafeína en el café puede volverse adictiva, lo que puede provocar retiros. El café también deshidrata el cuerpo, haciendo que las funciones esenciales del cuerpo sean más difíciles. Para aumentar la energía sin cafeína, considere otros alimentos de alta energía que sean fáciles de digerir y que sean saludables para usted. También considere hacer más ejercicio, lo que ayuda a aumentar el metabolismo y la energía sin cafeína como muleta. Evite los alimentos que son difíciles de digerir (generalmente son alimentos con alto contenido de grasa) o alimentos con alto contenido de azúcar, que proporcionan un breve impulso de energía que resulta en extremos duros, lo que hace que el cuerpo se sienta cansado nuevamente.
Las rutinas diarias también deben analizarse si está buscando aumentar la energía sin cafeína. Muchas personas tienden a cansarse durante todo el día porque sus hábitos de sueño no le permiten al cuerpo pasar la noche recuperándose y recargándose como debería. Quedarse despierto hasta tarde por la noche, despertarse con frecuencia, dormir demasiado tarde por la mañana e incluso tomar pastillas para dormir son prácticas que podrían conducir a una pérdida de energía por la tarde. Si su sueño se ve interrumpido con frecuencia, considere analizar qué le está causando la falta de sueño y trabaje para eliminar esas obstrucciones.
El ejercicio estimula el flujo sanguíneo y aumenta el metabolismo, lo que facilita que el cuerpo pueda digerir los alimentos que de lo contrario frenarían el cuerpo. Los alimentos con alto contenido de grasa requieren más energía para digerir, por lo que comer carne regularmente requerirá más energía que comer frutas y verduras. Si desea una forma fácil de aumentar la energía sin cafeína, reduzca su consumo de carne roja y otros alimentos ricos en grasas. En cambio, coma frutas que sean fácilmente digeribles y que rápidamente se conviertan en energía utilizable para el cuerpo. El trigo integral puede hacer lo mismo, aunque los alimentos azucarados son más propensos a ralentizar el metabolismo y causar un colapso a media tarde.
La forma en que come también puede aumentar la energía sin cafeína. La mayoría de las personas come de dos a tres comidas al día, y al menos una de esas comidas es bastante significativa. La cantidad de comida en el estómago determinará cuánto tiempo y energía se gasta en digerir, así que en lugar de comer una o dos comidas grandes, coma cuatro o cinco comidas más pequeñas durante el día. Esto aligera la tensión en el estómago y reduce la cantidad de energía que el cuerpo usa durante la digestión.