La mayor?a de las personas tienden a tomar esa taza de caf? de la tarde para mantenerlas activas durante el resto del d?a, pero la cafe?na en el caf? puede volverse adictiva, lo que puede provocar retiros. El caf? tambi?n deshidrata el cuerpo, haciendo que las funciones esenciales del cuerpo sean m?s dif?ciles. Para aumentar la energ?a sin cafe?na, considere otros alimentos de alta energ?a que sean f?ciles de digerir y que sean saludables para usted. Tambi?n considere hacer m?s ejercicio, lo que ayuda a aumentar el metabolismo y la energ?a sin cafe?na como muleta. Evite los alimentos que son dif?ciles de digerir (generalmente son alimentos con alto contenido de grasa) o alimentos con alto contenido de az?car, que proporcionan un breve impulso de energ?a que resulta en extremos duros, lo que hace que el cuerpo se sienta cansado nuevamente.
Las rutinas diarias tambi?n deben analizarse si est? buscando aumentar la energ?a sin cafe?na. Muchas personas tienden a cansarse durante todo el d?a porque sus h?bitos de sue?o no le permiten al cuerpo pasar la noche recuper?ndose y recarg?ndose como deber?a. Quedarse despierto hasta tarde por la noche, despertarse con frecuencia, dormir demasiado tarde por la ma?ana e incluso tomar pastillas para dormir son pr?cticas que podr?an conducir a una p?rdida de energ?a por la tarde. Si su sue?o se ve interrumpido con frecuencia, considere analizar qu? le est? causando la falta de sue?o y trabaje para eliminar esas obstrucciones.
El ejercicio estimula el flujo sangu?neo y aumenta el metabolismo, lo que facilita que el cuerpo pueda digerir los alimentos que de lo contrario frenar?an el cuerpo. Los alimentos con alto contenido de grasa requieren m?s energ?a para digerir, por lo que comer carne regularmente requerir? m?s energ?a que comer frutas y verduras. Si desea una forma f?cil de aumentar la energ?a sin cafe?na, reduzca su consumo de carne roja y otros alimentos ricos en grasas. En cambio, coma frutas que sean f?cilmente digeribles y que r?pidamente se conviertan en energ?a utilizable para el cuerpo. El trigo integral puede hacer lo mismo, aunque los alimentos azucarados son m?s propensos a ralentizar el metabolismo y causar un colapso a media tarde.
La forma en que come tambi?n puede aumentar la energ?a sin cafe?na. La mayor?a de las personas come de dos a tres comidas al d?a, y al menos una de esas comidas es bastante significativa. La cantidad de comida en el est?mago determinar? cu?nto tiempo y energ?a se gasta en digerir, as? que en lugar de comer una o dos comidas grandes, coma cuatro o cinco comidas m?s peque?as durante el d?a. Esto aligera la tensi?n en el est?mago y reduce la cantidad de energ?a que el cuerpo usa durante la digesti?n.