El efecto de entrenamiento es un t?rmino de aptitud f?sica que se refiere a la cantidad de esfuerzo que un atleta debe ejercer para recibir los beneficios de aptitud f?sica de un ejercicio. Kenneth H. Cooper acu?? la frase en la d?cada de 1960 mientras trabajaba para la Fuerza A?rea de los Estados Unidos. El principio b?sico del efecto del entrenamiento es que los atletas experimentados tendr?n que someterse a un entrenamiento m?s intenso para recibir los mismos beneficios que recibir?a un atleta menos experimentado de un entrenamiento menos intenso. Las referencias al efecto del entrenamiento son m?s comunes en las discusiones sobre el ejercicio cardiovascular, pero el t?rmino tambi?n tiene relevancia para el entrenamiento con pesas.
El concepto del efecto de entrenamiento depende de algunos puntos clave. Cuando un atleta realiza ejercicios aer?bicos, el coraz?n y los m?sculos respiratorios se fortalecen. Adem?s, la presi?n arterial del atleta disminuye y aumenta el n?mero de c?lulas sangu?neas. El cuerpo se vuelve m?s eficiente y, como resultado, los ejercicios que anteriormente habr?an sido muy extenuantes se vuelven m?s f?ciles y ejercen menos presi?n sobre el cuerpo. Los ejercicios se vuelven m?s f?ciles, por lo que disminuye su capacidad para mejorar el estado f?sico general del atleta.
Como resultado del efecto de entrenamiento, los atletas que desean mejorar continuamente su rendimiento no pueden continuar realizando los mismos entrenamientos. Si lo hacen, descubrir?n que, con el tiempo, su nivel general de condici?n f?sica comenzar? a estabilizarse. Para continuar mejorando sus niveles de condici?n f?sica, los atletas deben realizar ejercicios cada vez m?s dif?ciles.
Cuando Cooper descubri? el efecto del entrenamiento en la d?cada de 1960, cambi? el enfoque que la mayor?a de los atletas tomaron para medir el ejercicio. En lugar de medir los ejercicios que realizaban los atletas, los entrenadores comenzaron a medir los rasgos de los atletas mientras realizaban los ejercicios. La prueba de Cooper fue una de las primeras formas en que los entrenadores hicieron esto, pero los entrenadores han encontrado mejores formas de medir el rendimiento aer?bico desde que Cooper introdujo su prueba en la d?cada de 1960. Medir el consumo m?ximo de ox?geno de un atleta, o VO2 Max, por ejemplo, permite a los entrenadores determinar cu?nta actividad aer?bica necesita realizar un atleta para mejorar su estado f?sico general.
Si bien la mayor?a de las mediciones que resultaron de la investigaci?n de Cooper fueron espec?ficas para ejercicios aer?bicos, el concepto b?sico del efecto del entrenamiento tambi?n es relevante para el entrenamiento con pesas. Cuando un atleta realiza varios levantamientos, aumenta la cantidad total de tejido muscular y aumenta la eficiencia del sistema nervioso que controla los m?sculos. Como resultado, el atleta es capaz de levantar m?s peso, y los entrenamientos previos ya no proporcionar?n el mismo beneficio que lo hicieron cuando comenz? a realizarlos. Este efecto de entrenamiento hace que un atleta necesite aumentar continuamente la cantidad de peso o la cantidad de repeticiones para continuar aumentando su estado f?sico muscular.