El estr?s a veces se conoce como un asesino silencioso. La raz?n de esto es que los per?odos prolongados de estr?s pueden comenzar a comprometer la salud de varias maneras que pueden no ser evidentes hasta que se hayan desarrollado problemas graves. Adem?s de intentar eliminar el estr?s innecesario de la rutina diaria, tambi?n hay una serie de alimentos que pueden ayudar a proporcionar al cuerpo nutrientes que ayudar?n a contrarrestar los efectos del estr?s. Aqu? hay algunos ejemplos de alimentos que reducen el estr?s y ayudan a minimizar las consecuencias a largo plazo de la vida moderna.
Las verduras son ricas en una cantidad de nutrientes que se necesitan para ayudar a reducir los niveles de estr?s y as? aliviar los s?ntomas. Las papas son ricas en potasio, un mineral que es esencial para la funci?n del sistema nervioso. La col, la col rizada y las hojas de nabo ayudan a proporcionar cantidades significativas de riboflavina y algunas de las otras vitaminas B que son importantes para mantener un estado mental y emocional equilibrado. Los guisantes de ojo negro, los frijoles pintos y los frijoles blancos son excelentes fuentes vegetales de tiamina, que a veces es ?til para superar la depresi?n temporal que acompa?a a los altos niveles de estr?s. Consumir varias porciones de este tipo de vegetales cada d?a har? una gran diferencia para volver a un estado de bajo estr?s. Como tambi?n son deliciosos, hace que consumir alimentos que reducen el estr?s sea una tarea relativamente f?cil.
Las frutas tambi?n son muy ?tiles cuando se trata de seleccionar alimentos que disminuyan el estr?s. Los tomates son uno de los mejores ejemplos de alimentos que reducen el estr?s. Todos los tipos de tomates est?n cargados de vitamina A y varios antioxidantes que pueden ayudar a mantener el sistema inmunol?gico del cuerpo. Un sistema inmunitario saludable ayuda a prevenir el deterioro de la funci?n de los nervios, algo que puede ocurrir si el estr?s es constante y dura mucho tiempo. Las manzanas, las granadas y la pi?a son excelentes fuentes de histidina, un amino?cido que puede ayudar a minimizar el estr?s. Los pl?tanos proporcionan potasio, que se ha demostrado que tiene un impacto positivo en el estado de ?nimo general y la capacidad de hacer frente. Incluso las frutas que proporcionan una dosis saludable de vitamina C, como las naranjas, se encuentran entre los alimentos que reducen el estr?s.
Los alimentos que reducen el estr?s tambi?n se encuentran en las opciones de carne, pollo y mariscos. El pescado y las aves de corral son buenas fuentes de niacinamida o vitamina B3 y pueden ayudar a regular el estado de ?nimo. El h?gado contiene vitamina B6, que es ?til para mantener el equilibrio emocional durante situaciones dif?ciles. Varias carnes y pescados suministran vitamina B12, que proporciona energ?a y ayuda a mantener la claridad mental. Incluir pescado y cortes magros de carne y pollo es una de las mejores maneras de utilizar alimentos que reducen el estr?s.
Los alimentos de bajo estr?s no solo se encuentran en los alimentos mismos. La pimienta de cayena es uno de los alimentos disponibles m?s efectivos y de bajo estr?s. El pimiento contiene pimiento, que ayuda a mantener un coraz?n sano y a aliviar la ansiedad que a menudo es el resultado del estr?s prolongado. Espolvorear un poco de pimienta de cayena en sopas, guisos y carnes antes de asar puede ser una forma sabrosa de combatir los efectos nocivos del estr?s.
Hay muchos otros alimentos que reducen el estr?s y se agregan f?cilmente a la dieta diaria. El calcio que se encuentra en la leche se puede combinar con el magnesio contenido en los aguacates para ayudar a combatir los niveles de estr?s. Los pimientos rojos y verdes salteados con cebollas blancas o amarillas proporcionan un gran acompa?amiento para el pescado al horno o asado y ayudan a aumentar el contenido de vitamina C de la comida. Muchos otros alimentos que reducen el estr?s pueden incorporarse a la dieta y hacer una gran diferencia en la presencia de estr?s y los efectos negativos de estar bajo una gran cantidad de estr?s.
Los alimentos que reducen el estr?s normalmente tambi?n contienen varias otras vitaminas y minerales esenciales que ayudan a mantener un sistema saludable. Esto significa que si bien puede estar abordando la conexi?n entre la dieta y la reducci?n del estr?s, proporcionar? nutrici?n a todos los ?rganos de su cuerpo. Desde esta perspectiva, los alimentos que reducen el estr?s pueden verse como una forma de mejorar su calidad de vida en general, as? como mantener el equilibrio emocional cuando el nivel de estr?s es alto.