La tonificación del pecho tiene muchos beneficios, incluida una mejor postura y más fuerza en las áreas del cuello, el pecho y la espalda. Un cofre firme también puede provocar una menor incidencia de diabetes, cáncer y otras enfermedades relacionadas con el exceso de grasa corporal en ciertas áreas. Para obtener un cofre firme, uno debe hacer ejercicio con máquinas de pesas, pesas libres u otro equipo de resistencia.
Uno de los principales beneficios de tonificar el pecho es que una mejor postura es generalmente un efecto secundario. Cuando los músculos del tórax y la espalda se vuelven más firmes y fuertes, la columna vertebral puede soportar mejor el cuerpo en posición vertical. Con menos grasa y más músculo magro en el pecho, la parte delantera del cuerpo no es tan pesada, lo que puede resultar en una menor inclinación y una marcha más recta.
Más masa muscular magra también da como resultado una mayor fuerza. Esto es beneficioso porque habrá menos tensión en la espalda cuando se debe levantar objetos pesados, así como al completar las actividades cotidianas. Las personas con problemas de espalda pueden obtener grandes beneficios de la tonificación del pecho porque un torso y un pecho más firmes ejercerán menos tensión en la espalda mientras la mantienen más alineada. Menos grasa corporal también ayuda a aliviar el dolor articular en la columna porque hay menos peso para transportar y más músculo para levantar cualquier peso que quede.
Otros beneficios importantes de la tonificación del tórax incluyen un menor riesgo de ataque cardíaco y algunos tipos de cáncer, así como diabetes. Los estudios han indicado que aquellos con mayores concentraciones de grasa alrededor de las áreas del abdomen y el pecho tienen más probabilidades de sufrir efectos nocivos al transportar grasa corporal adicional. Esto se debe a que la grasa eventualmente puede comenzar a acumularse alrededor de los órganos vitales en esta región del cuerpo y hacer que funcionen mal. Al tonificar el cofre, se acumulará menos grasa y se reducirá el riesgo de enfermedad.
Más músculo en el cuerpo también ayuda a quemar más calorías, por lo que la grasa corporal también puede reducirse en otras áreas del cuerpo. Además, muchos ejercicios que conducen a la tonificación del pecho también son buenos para quemar grasas y calorías. Esto da como resultado una pérdida de peso general no solo en el área del pecho, sino también en el estómago, los brazos, la espalda y las caderas.
Antes de poder experimentar los beneficios de la tonificación del pecho, es importante desarrollar lentamente una rutina de ejercicios. Si alguien nunca ha levantado pesas antes, puede comenzar a hacer ejercicio haciendo flexiones y otros ejercicios para principiantes. Se pueden usar pesas libres o máquinas desde el principio, pero se deben usar versiones más livianas hasta que la fuerza y la resistencia se desarrollen con el tiempo.