El ejercicio vigoroso no solo es agradable, sino que tambi?n se ha encontrado que tiene una serie de beneficios para la salud. El primero de ellos es la p?rdida de peso. Los estudios sugieren que participar en una rutina de ejercicio estructurada durante al menos treinta minutos cinco d?as a la semana es una excelente manera de perder peso. Tambi?n se ha encontrado que el ejercicio vigoroso es efectivo en el tratamiento de afecciones cr?nicas, como enfermedades cardiovasculares y c?ncer, y tambi?n puede funcionar como un refuerzo del estado de ?nimo. Esto es especialmente importante para aquellos que sufren de depresi?n y otras condiciones mentales.
Uno de los beneficios m?s importantes del ejercicio vigoroso es la p?rdida de peso. Aunque seguir una dieta baja en grasas y calor?as tambi?n ha resultado ser importante, los estudios han encontrado que realizar una actividad vigorosa es una de las mejores maneras de perder peso. Algunos estudios sugieren que aquellos que desean perder peso deben participar en al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular cinco d?as a la semana. Los buenos ejemplos de ejercicio cardiovascular incluyen caminar, andar en bicicleta y nadar. Aunque 30 minutos pueden ser tiempo suficiente para que algunas personas pierdan peso, otras pueden necesitar aumentar la cantidad de tiempo dedicado al ejercicio.
Tambi?n se ha encontrado que el ejercicio vigoroso es efectivo en el tratamiento de una serie de afecciones cr?nicas, la m?s com?n de ellas es la enfermedad card?aca. El ejercicio no solo puede ayudar a reducir el peso corporal, un factor de riesgo importante para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, sino que tambi?n puede ayudar en el tratamiento y la prevenci?n de la presi?n arterial alta, los niveles de az?car en la sangre y otras afecciones graves. Adem?s, algunas investigaciones sugieren que el ejercicio vigoroso puede ser efectivo en el tratamiento de ciertos tipos de c?ncer. Aquellos a quienes se les haya diagnosticado estas afecciones y est?n interesados ??en comenzar un programa de ejercicios deben consultar primero con su m?dico para asegurarse de que est?n lo suficientemente saludables como para hacer ejercicio.
Las personas que sufren de depresi?n u otros trastornos mentales tambi?n pueden ver alguna mejora en su condici?n cuando participan en una rutina de ejercicio vigoroso. Se ha descubierto que el ejercicio es un refuerzo eficaz del estado de ?nimo, que libera ciertas hormonas que se han relacionado con mayores niveles de felicidad. En algunos casos, hacer ejercicio regularmente ha demostrado ser tan efectivo como tomar antidepresivos y otros medicamentos recetados. Al igual que con las personas que padecen enfermedades cr?nicas como enfermedades cardiovasculares o c?ncer, las personas con depresi?n u otros trastornos mentales pueden consultar con un m?dico antes de comenzar el ejercicio.