El ejercicio vigoroso no solo es agradable, sino que también se ha encontrado que tiene una serie de beneficios para la salud. El primero de ellos es la pérdida de peso. Los estudios sugieren que participar en una rutina de ejercicio estructurada durante al menos treinta minutos cinco días a la semana es una excelente manera de perder peso. También se ha encontrado que el ejercicio vigoroso es efectivo en el tratamiento de afecciones crónicas, como enfermedades cardiovasculares y cáncer, y también puede funcionar como un refuerzo del estado de ánimo. Esto es especialmente importante para aquellos que sufren de depresión y otras condiciones mentales.
Uno de los beneficios más importantes del ejercicio vigoroso es la pérdida de peso. Aunque seguir una dieta baja en grasas y calorías también ha resultado ser importante, los estudios han encontrado que realizar una actividad vigorosa es una de las mejores maneras de perder peso. Algunos estudios sugieren que aquellos que desean perder peso deben participar en al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular cinco días a la semana. Los buenos ejemplos de ejercicio cardiovascular incluyen caminar, andar en bicicleta y nadar. Aunque 30 minutos pueden ser tiempo suficiente para que algunas personas pierdan peso, otras pueden necesitar aumentar la cantidad de tiempo dedicado al ejercicio.
También se ha encontrado que el ejercicio vigoroso es efectivo en el tratamiento de una serie de afecciones crónicas, la más común de ellas es la enfermedad cardíaca. El ejercicio no solo puede ayudar a reducir el peso corporal, un factor de riesgo importante para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, sino que también puede ayudar en el tratamiento y la prevención de la presión arterial alta, los niveles de azúcar en la sangre y otras afecciones graves. Además, algunas investigaciones sugieren que el ejercicio vigoroso puede ser efectivo en el tratamiento de ciertos tipos de cáncer. Aquellos a quienes se les haya diagnosticado estas afecciones y estén interesados en comenzar un programa de ejercicios deben consultar primero con su médico para asegurarse de que estén lo suficientemente saludables como para hacer ejercicio.
Las personas que sufren de depresión u otros trastornos mentales también pueden ver alguna mejora en su condición cuando participan en una rutina de ejercicio vigoroso. Se ha descubierto que el ejercicio es un refuerzo eficaz del estado de ánimo, que libera ciertas hormonas que se han relacionado con mayores niveles de felicidad. En algunos casos, hacer ejercicio regularmente ha demostrado ser tan efectivo como tomar antidepresivos y otros medicamentos recetados. Al igual que con las personas que padecen enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares o cáncer, las personas con depresión u otros trastornos mentales pueden consultar con un médico antes de comenzar el ejercicio.