Muchas personas que intentan comer de manera saludable o hacer dieta para perder peso no se dan cuenta de que muchas de sus bebidas favoritas son extremadamente altas en calorías. Afortunadamente, hay una serie de bebidas bajas en grasa que pueden ser deliciosas y no contribuir al aumento de peso. Gran parte de esto también depende de la forma en que se preparan las bebidas; Existen varias formas de modificar las bebidas con alto contenido de grasa para reducir su consumo, como el uso de leche descremada o yogur sin grasa. El té y el café son algunas de las bebidas bajas en grasa más citadas, aunque los batidos de frutas también pueden serlo si se preparan adecuadamente. Nada es mejor que el agua por sus habilidades de hidratación y aumento de pérdida de peso, también.
Al buscar las mejores bebidas bajas en grasa, el té es una de las mejores opciones. Si se consume solo, no hay absolutamente ninguna grasa en el té. Agregar azúcar lo hace un poco menos saludable; Además, aquellos que agreguen leche generalmente querrán agregar leche descremada o 1% para mantener bajo el contenido de grasa. Se ha demostrado que algunos tipos de té, como el té verde, en algunos estudios disminuyen realmente la sensación de hambre; Como resultado, muchas personas lo beben cuando intentan perder peso.
Se aplican las mismas reglas para el café. Consumido solo, sin azúcar y / o con un poco de leche descremada, puede ser una de las bebidas bajas en grasa más agradables. Cuando se agregan jarabes de azúcar, crema batida o leche entera al vapor, el café puede engordar mucho. Ciertas bebidas de café sofisticadas pueden contener cientos de calorías, a veces equivalentes a comer una comida pequeña.
Lo mismo es cierto para los batidos; pueden ser opciones saludables y bebidas bajas en grasa cuando se preparan con los ingredientes correctos. Los batidos de frutas pueden ser saludables, nutritivos y servir como un buen reemplazo de comidas. La forma más saludable de hacer un licuado de frutas es prepararlo con leche descremada, yogur bajo en grasa o sin grasa y hielo. El uso de fruta fresca o congelada, en lugar de jarabes de fruta, también ayuda a que sea más nutritiva y baja en grasas. El uso de yogur o helado con toda la grasa hace que los batidos sean más ricos en grasa.
Las bebidas alcohólicas son típicamente altas en calorías, si no necesariamente altas en grasas. La cerveza, por ejemplo, es muy rica en calorías. A aquellos que buscan perder peso generalmente se les aconseja que se queden con una pequeña copa de vino o un licor simple, no demasiado dulce. Las bebidas mixtas y los cócteles tienden a tener un conteo de calorías bastante alto. Tenga en cuenta que incluso si una bebida no incluye grasas, como bebidas alcohólicas o gaseosas, eso no significa que no estén cargadas de calorías o que no contribuyan al aumento de peso, porque ciertamente lo harán.