Muchas personas que intentan comer de manera saludable o hacer dieta para perder peso no se dan cuenta de que muchas de sus bebidas favoritas son extremadamente altas en calor?as. Afortunadamente, hay una serie de bebidas bajas en grasa que pueden ser deliciosas y no contribuir al aumento de peso. Gran parte de esto tambi?n depende de la forma en que se preparan las bebidas; Existen varias formas de modificar las bebidas con alto contenido de grasa para reducir su consumo, como el uso de leche descremada o yogur sin grasa. El t? y el caf? son algunas de las bebidas bajas en grasa m?s citadas, aunque los batidos de frutas tambi?n pueden serlo si se preparan adecuadamente. Nada es mejor que el agua por sus habilidades de hidrataci?n y aumento de p?rdida de peso, tambi?n.
Al buscar las mejores bebidas bajas en grasa, el t? es una de las mejores opciones. Si se consume solo, no hay absolutamente ninguna grasa en el t?. Agregar az?car lo hace un poco menos saludable; Adem?s, aquellos que agreguen leche generalmente querr?n agregar leche descremada o 1% para mantener bajo el contenido de grasa. Se ha demostrado que algunos tipos de t?, como el t? verde, en algunos estudios disminuyen realmente la sensaci?n de hambre; Como resultado, muchas personas lo beben cuando intentan perder peso.
Se aplican las mismas reglas para el caf?. Consumido solo, sin az?car y / o con un poco de leche descremada, puede ser una de las bebidas bajas en grasa m?s agradables. Cuando se agregan jarabes de az?car, crema batida o leche entera al vapor, el caf? puede engordar mucho. Ciertas bebidas de caf? sofisticadas pueden contener cientos de calor?as, a veces equivalentes a comer una comida peque?a.
Lo mismo es cierto para los batidos; pueden ser opciones saludables y bebidas bajas en grasa cuando se preparan con los ingredientes correctos. Los batidos de frutas pueden ser saludables, nutritivos y servir como un buen reemplazo de comidas. La forma m?s saludable de hacer un licuado de frutas es prepararlo con leche descremada, yogur bajo en grasa o sin grasa y hielo. El uso de fruta fresca o congelada, en lugar de jarabes de fruta, tambi?n ayuda a que sea m?s nutritiva y baja en grasas. El uso de yogur o helado con toda la grasa hace que los batidos sean m?s ricos en grasa.
Las bebidas alcoh?licas son t?picamente altas en calor?as, si no necesariamente altas en grasas. La cerveza, por ejemplo, es muy rica en calor?as. A aquellos que buscan perder peso generalmente se les aconseja que se queden con una peque?a copa de vino o un licor simple, no demasiado dulce. Las bebidas mixtas y los c?cteles tienden a tener un conteo de calor?as bastante alto. Tenga en cuenta que incluso si una bebida no incluye grasas, como bebidas alcoh?licas o gaseosas, eso no significa que no est?n cargadas de calor?as o que no contribuyan al aumento de peso, porque ciertamente lo har?n.