Las multivitaminas pueden contener una lista corta o larga de ingredientes. Es probable que se encuentren varias vitaminas de la familia del complejo B en la lista. Otras vitaminas que son comunes incluyen A, C y K. Los minerales tambi?n son ingredientes multivitam?nicos comunes. Los ejemplos incluyen hierro, zinc y cobre.
En general, no hay una serie de ingredientes que se consideren est?ndar para las multivitaminas. El contenido de estos suplementos tiende a variar seg?n las preferencias del fabricante y el prop?sito para el cual se comercializan las multivitaminas. Muchos de estos suplementos est?n formulados para grupos especiales, como mujeres, hombres activos o personas mayores. Como tal, algunas formulaciones solo tienen alrededor de una docena de ingredientes diferentes, mientras que otras pueden tener m?s de dos docenas.
La vitamina A es uno de los ingredientes multivitam?nicos comunes que a menudo es motivo de preocupaci?n. Se cree que tomar demasiada vitamina A aumenta el riesgo de defectos cong?nitos y da?o hep?tico, y puede provocar un ablandamiento ?seo. Algunos estudios han encontrado que muchos suplementos contienen m?s vitamina A que la recomendada para los grupos para los que se comercializan los productos.
El ?cido f?lico, tambi?n conocido como B9, es un ingrediente com?n en multivitaminas. Este nutriente es importante para la salud de las c?lulas humanas, pero a menudo es dif?cil obtener la cantidad recomendada a trav?s del consumo diet?tico regular. Sin embargo, los hombres deben tener cuidado con la cantidad de ?cido f?lico que consumen porque se ha establecido una conexi?n entre las cantidades excesivas y el c?ncer de pr?stata.
Otro de los ingredientes multivitam?nicos comunes que pertenece a la familia del complejo B es la riboflavina, tambi?n conocida como B2. Se cree que la riboflavina beneficia al cuerpo de numerosas maneras, como ayudar a prevenir enfermedades y evitar afecciones que resultan de una deficiencia del nutriente, como problemas oculares y ?lceras. Una raz?n por la que se incluye com?nmente entre los ingredientes multivitam?nicos es porque es sensible y puede da?arse durante el almacenamiento o la preparaci?n de alimentos.
El hierro es uno de los minerales que a menudo figura entre los ingredientes multivitam?nicos. Este mineral es utilizado por el cuerpo para una serie de cosas, que incluyen mantener la sangre sana y desempe?ar un papel en la producci?n de neurotransmisores. La inclusi?n de hierro en los suplementos tambi?n es un tema de disputa porque las cantidades excesivas representan serias amenazas, como da?o cerebral y ataques card?acos.
Entre la lista de ingredientes multivitam?nicos, es probable que una persona encuentre cobre. Se cree que este oligoelemento tiene una serie de beneficios, como eliminar los radicales libres, ayudar a metabolizar el hierro y desempe?ar un papel en el mantenimiento del funcionamiento normal del sistema nervioso central. Se cree que una deficiencia de cobre puede conducir a osteoporosis y trastornos de la tiroides.