Hay muchas maneras de hacer ejercicios aer?bicos en casa. Uno podr?a alquilar o comprar un DVD de aer?bicos, o inventar una rutina aer?bica de forma independiente, por ejemplo. Las rutinas tambi?n se pueden encontrar gratis buscando en l?nea. Hacer ejercicios aer?bicos en casa puede ser una excelente manera de perder peso, ponerse en forma y ahorrar dinero al no pagar una membres?a o clases en un gimnasio.
Para hacer ejercicios aer?bicos en casa, uno puede optar por comprar algunos tipos diferentes de equipos de gimnasia. Un paso a paso aer?bico es un tipo com?n; Este es un peque?o escal?n que se encuentra en el piso, del cual se puede subir y bajar. Muchas rutinas aer?bicas incorporan el uso de un paso aer?bico, porque es m?s desafiante que simplemente caminar en el lugar. Adem?s del paso a paso aer?bico, se podr?a incorporar un hula hoop de fitness, pelota de ejercicios, saltar la cuerda, banda de resistencia y pesas de mano en los entrenamientos aer?bicos.
Una de las mejores formas de hacer ejercicios aer?bicos en casa es generalmente comprar un DVD de ejercicios aer?bicos. Hay muchos tipos diferentes disponibles, dependiendo de la preferencia de uno; por ejemplo, uno puede elegir aer?bicos de baile, ejercicios aer?bicos kickboxing, ejercicios aer?bicos prenatales o ejercicios aer?bicos regulares, solo por nombrar algunos. Incluso puede ser una buena idea comprar una serie de diferentes programas de aer?bicos para hacer en diferentes d?as. De esta manera, los m?sculos no se acostumbran al mismo programa, lo que puede evitar el progreso, y uno no se aburrir? haciendo la misma rutina todos los d?as.
La b?squeda en l?nea de programas de aer?bicos gratuitos tambi?n puede ser ?til. Algunos de estos est?n disponibles en forma de podcast, que puede ser beneficioso para usar mientras viaja. Por supuesto, no es necesario seguir un programa espec?fico para hacer ejercicios aer?bicos en casa. Con un poco de creatividad, uno puede crear un gran programa de aer?bicos. Saltar la cuerda, hacer hula hula, trotar en el lugar o subir y bajar escaleras en la casa son excelentes maneras de hacer ejercicio en casa. La clave es mantener la frecuencia card?aca alta durante un per?odo regular de tiempo, as? que aseg?rese de seguir haciendo ejercicio durante 20 a 30 minutos por sesi?n para recibir la mayor cantidad de beneficios.
Los ejercicios aer?bicos en el hogar tambi?n se pueden lograr comprando o alquilando equipos de ejercicios. Las cintas de correr, las m?quinas el?pticas, las escaleras y las bicicletas estacionarias son m?quinas aer?bicas que se pueden usar en el hogar. Si se usan regularmente, pueden ser una buena inversi?n, y en realidad pueden ser m?s baratos que ir al gimnasio despu?s de un per?odo de tiempo.