Hay muchas maneras de hacer ejercicios aeróbicos en casa. Uno podría alquilar o comprar un DVD de aeróbicos, o inventar una rutina aeróbica de forma independiente, por ejemplo. Las rutinas también se pueden encontrar gratis buscando en línea. Hacer ejercicios aeróbicos en casa puede ser una excelente manera de perder peso, ponerse en forma y ahorrar dinero al no pagar una membresía o clases en un gimnasio.
Para hacer ejercicios aeróbicos en casa, uno puede optar por comprar algunos tipos diferentes de equipos de gimnasia. Un paso a paso aeróbico es un tipo común; Este es un pequeño escalón que se encuentra en el piso, del cual se puede subir y bajar. Muchas rutinas aeróbicas incorporan el uso de un paso aeróbico, porque es más desafiante que simplemente caminar en el lugar. Además del paso a paso aeróbico, se podría incorporar un hula hoop de fitness, pelota de ejercicios, saltar la cuerda, banda de resistencia y pesas de mano en los entrenamientos aeróbicos.
Una de las mejores formas de hacer ejercicios aeróbicos en casa es generalmente comprar un DVD de ejercicios aeróbicos. Hay muchos tipos diferentes disponibles, dependiendo de la preferencia de uno; por ejemplo, uno puede elegir aeróbicos de baile, ejercicios aeróbicos kickboxing, ejercicios aeróbicos prenatales o ejercicios aeróbicos regulares, solo por nombrar algunos. Incluso puede ser una buena idea comprar una serie de diferentes programas de aeróbicos para hacer en diferentes días. De esta manera, los músculos no se acostumbran al mismo programa, lo que puede evitar el progreso, y uno no se aburrirá haciendo la misma rutina todos los días.
La búsqueda en línea de programas de aeróbicos gratuitos también puede ser útil. Algunos de estos están disponibles en forma de podcast, que puede ser beneficioso para usar mientras viaja. Por supuesto, no es necesario seguir un programa específico para hacer ejercicios aeróbicos en casa. Con un poco de creatividad, uno puede crear un gran programa de aeróbicos. Saltar la cuerda, hacer hula hula, trotar en el lugar o subir y bajar escaleras en la casa son excelentes maneras de hacer ejercicio en casa. La clave es mantener la frecuencia cardíaca alta durante un período regular de tiempo, así que asegúrese de seguir haciendo ejercicio durante 20 a 30 minutos por sesión para recibir la mayor cantidad de beneficios.
Los ejercicios aeróbicos en el hogar también se pueden lograr comprando o alquilando equipos de ejercicios. Las cintas de correr, las máquinas elípticas, las escaleras y las bicicletas estacionarias son máquinas aeróbicas que se pueden usar en el hogar. Si se usan regularmente, pueden ser una buena inversión, y en realidad pueden ser más baratos que ir al gimnasio después de un período de tiempo.