La braza es una técnica de natación común que implica una explosión rápida de impulso hacia adelante seguido de un deslizamiento largo y suave a través del agua. La braza es un golpe de natación común en las carreras, así como en la natación informal y relajante, y es un movimiento efectivo cuando se ejecuta correctamente. La parte más importante de la braza es el deslizamiento, y es vital mantener el cuerpo lo más recto y aerodinámico posible cuando se desliza para que el cuerpo pueda atravesar el agua de manera efectiva.
Para comenzar la brazada, uno debe estar boca abajo en el agua con las manos debajo del pecho. Las manos deben estar presionadas una contra la otra como en oración. Las rodillas deben venir hacia el interior del cuerpo. En esta posición, el cuerpo está en la posición más compacta en la que estará durante la braza. Luego, patea las piernas hacia afuera y hacia atrás, empujando el cuerpo hacia adelante. La patada debe parecerse a la patada de una rana. A medida que el cuerpo se desliza, extienda las manos y los brazos hacia adelante y haga que el cuerpo esté lo más recto posible para evitar cualquier resistencia.
Ahora que la patada está completa, use el impulso generado a partir de la patada para elevar la cabeza y los hombros por encima del agua. Respira hondo y luego vuelve al agua. Abra las palmas de las manos hacia afuera y empuje hacia atrás hacia el cuerpo con un movimiento largo y arqueado. Esto proporcionará más empuje hacia adelante. Permita que el cuerpo se deslice por un momento más, luego repita el movimiento de patada, luego el movimiento del brazo. Estos movimientos en rápida sucesión constituyen una braza.
La posición del cuerpo durante la apoplejía afectará qué tan bien funciona la apoplejía. Cuando se prepare para patear, baje las caderas para ponerse en posición para un mayor empuje. Al deslizarse, el cuerpo debe ser lo más elegante y aerodinámico posible, o el golpe no será tan efectivo. El deslizamiento es la parte más larga y efectiva del golpe, por lo que si alguna parte del cuerpo no está en la posición correcta, el golpe podría disminuir.
Los juegos olímpicos albergan eventos de natación de braza para hombres y mujeres. Si bien es uno de los golpes de natación más lentos, también es uno de los más difíciles a nivel de carrera porque requiere un buen tiempo y resistencia. Tanto hombres como mujeres compiten en dos eventos: el de 100 metros y el de 200 metros.