La braza es una t?cnica de nataci?n com?n que implica una explosi?n r?pida de impulso hacia adelante seguido de un deslizamiento largo y suave a trav?s del agua. La braza es un golpe de nataci?n com?n en las carreras, as? como en la nataci?n informal y relajante, y es un movimiento efectivo cuando se ejecuta correctamente. La parte m?s importante de la braza es el deslizamiento, y es vital mantener el cuerpo lo m?s recto y aerodin?mico posible cuando se desliza para que el cuerpo pueda atravesar el agua de manera efectiva.
Para comenzar la brazada, uno debe estar boca abajo en el agua con las manos debajo del pecho. Las manos deben estar presionadas una contra la otra como en oraci?n. Las rodillas deben venir hacia el interior del cuerpo. En esta posici?n, el cuerpo est? en la posici?n m?s compacta en la que estar? durante la braza. Luego, patea las piernas hacia afuera y hacia atr?s, empujando el cuerpo hacia adelante. La patada debe parecerse a la patada de una rana. A medida que el cuerpo se desliza, extienda las manos y los brazos hacia adelante y haga que el cuerpo est? lo m?s recto posible para evitar cualquier resistencia.
Ahora que la patada est? completa, use el impulso generado a partir de la patada para elevar la cabeza y los hombros por encima del agua. Respira hondo y luego vuelve al agua. Abra las palmas de las manos hacia afuera y empuje hacia atr?s hacia el cuerpo con un movimiento largo y arqueado. Esto proporcionar? m?s empuje hacia adelante. Permita que el cuerpo se deslice por un momento m?s, luego repita el movimiento de patada, luego el movimiento del brazo. Estos movimientos en r?pida sucesi?n constituyen una braza.
La posici?n del cuerpo durante la apoplej?a afectar? qu? tan bien funciona la apoplej?a. Cuando se prepare para patear, baje las caderas para ponerse en posici?n para un mayor empuje. Al deslizarse, el cuerpo debe ser lo m?s elegante y aerodin?mico posible, o el golpe no ser? tan efectivo. El deslizamiento es la parte m?s larga y efectiva del golpe, por lo que si alguna parte del cuerpo no est? en la posici?n correcta, el golpe podr?a disminuir.
Los juegos ol?mpicos albergan eventos de nataci?n de braza para hombres y mujeres. Si bien es uno de los golpes de nataci?n m?s lentos, tambi?n es uno de los m?s dif?ciles a nivel de carrera porque requiere un buen tiempo y resistencia. Tanto hombres como mujeres compiten en dos eventos: el de 100 metros y el de 200 metros.