El campo de entrenamiento de Pilates es un tipo de clase que incorpora movimientos tradicionales de entrenamiento de fuerza de Pilates con un ritmo riguroso y énfasis en superar los límites físicos. Muy lejos de los cursos de Pilates más tradicionales, el campamento de entrenamiento de Pilates se puede enseñar en una sola clase, o puede ser un curso de una semana que comprende docenas de entrenamientos vigorosos. Si bien este tipo de entrenamiento puede ser divertido y puede ayudar a los deportistas a lograr buenos resultados, debe intentarse con precaución, ya que puede ocurrir agotamiento y deshidratación.
Una clase tradicional de Pilates a menudo implica una sesión de media hora u hora de movimientos de fuerza con pesas a un ritmo relativamente lento. El objetivo de las clases tradicionales es ayudar a los estudiantes a mejorar la fuerza y flexibilidad centrales con el tiempo, al tiempo que proporciona un buen entrenamiento en un ambiente tranquilo. Las clases de estilo de campamento de arranque son extremadamente diferentes, y a menudo proporcionan un buen ejercicio cardiovascular junto con las posiciones tradicionales de Pilates. El énfasis en la clase está en el esfuerzo y el esfuerzo máximo, lo que significa que el ambiente generalmente es mucho más energético.
Los maestros tienden a tener estilos individuales, por lo que las clases de entrenamiento de Pilates pueden variar enormemente de un estudio a otro. La fórmula básica de una clase de campamento de entrenamiento de Pilates implica una sesión de estiramiento de calentamiento, seguida de un largo segmento de movimientos rápidos, intermedios o avanzados de Pilates. Muchas clases usan el reformador de Pilates, que es un gran equipo de ejercicio en el que se pueden cambiar los pesos y las posiciones para ayudar a los usuarios a lograr posiciones y ejercicios específicos. Otros equipos que pueden incorporarse pueden incluir bolas, pesas, bloques de espuma y bandas de resistencia. Las clases generalmente concluyen con una serie de estiramientos de enfriamiento.
Boot Camp Pilates a menudo se enseña en un gimnasio o en un estudio de baile, pero también hay muchos DVD y sitios de entrenamiento en línea que ofrecen este tipo de entrenamiento de alta energía. Los entrenamientos en DVD tienden a requerir menos equipo y pueden ser una buena manera de comenzar en el apasionante mundo del entrenamiento intensivo de Pilates. Puede ayudar tomar algunos cursos básicos de Pilates antes de comenzar los entrenamientos en solitario, para garantizar que los movimientos se realicen correctamente.
Los principiantes en el mundo del campamento de entrenamiento de Pilates deben considerar si su nivel de salud y estado físico corresponde a este tipo de entrenamiento. Durante una clase, es importante prestar atención a cualquier signo de agotamiento, como náuseas o mareos, y tomar descansos en consecuencia. La deshidratación también es una preocupación durante este tipo de entrenamiento; los deportistas deben asegurarse de beber agua antes y después de completar un entrenamiento de campamento de entrenamiento. Dado que puede ser difícil mantener la forma adecuada durante una clase de ritmo rápido, puede ser útil tener algo de experiencia con Pilates antes de comenzar un régimen de campamento de entrenamiento.