El campo de entrenamiento de Pilates es un tipo de clase que incorpora movimientos tradicionales de entrenamiento de fuerza de Pilates con un ritmo riguroso y ?nfasis en superar los l?mites f?sicos. Muy lejos de los cursos de Pilates m?s tradicionales, el campamento de entrenamiento de Pilates se puede ense?ar en una sola clase, o puede ser un curso de una semana que comprende docenas de entrenamientos vigorosos. Si bien este tipo de entrenamiento puede ser divertido y puede ayudar a los deportistas a lograr buenos resultados, debe intentarse con precauci?n, ya que puede ocurrir agotamiento y deshidrataci?n.
Una clase tradicional de Pilates a menudo implica una sesi?n de media hora u hora de movimientos de fuerza con pesas a un ritmo relativamente lento. El objetivo de las clases tradicionales es ayudar a los estudiantes a mejorar la fuerza y ??flexibilidad centrales con el tiempo, al tiempo que proporciona un buen entrenamiento en un ambiente tranquilo. Las clases de estilo de campamento de arranque son extremadamente diferentes, y a menudo proporcionan un buen ejercicio cardiovascular junto con las posiciones tradicionales de Pilates. El ?nfasis en la clase est? en el esfuerzo y el esfuerzo m?ximo, lo que significa que el ambiente generalmente es mucho m?s energ?tico.
Los maestros tienden a tener estilos individuales, por lo que las clases de entrenamiento de Pilates pueden variar enormemente de un estudio a otro. La f?rmula b?sica de una clase de campamento de entrenamiento de Pilates implica una sesi?n de estiramiento de calentamiento, seguida de un largo segmento de movimientos r?pidos, intermedios o avanzados de Pilates. Muchas clases usan el reformador de Pilates, que es un gran equipo de ejercicio en el que se pueden cambiar los pesos y las posiciones para ayudar a los usuarios a lograr posiciones y ejercicios espec?ficos. Otros equipos que pueden incorporarse pueden incluir bolas, pesas, bloques de espuma y bandas de resistencia. Las clases generalmente concluyen con una serie de estiramientos de enfriamiento.
Boot Camp Pilates a menudo se ense?a en un gimnasio o en un estudio de baile, pero tambi?n hay muchos DVD y sitios de entrenamiento en l?nea que ofrecen este tipo de entrenamiento de alta energ?a. Los entrenamientos en DVD tienden a requerir menos equipo y pueden ser una buena manera de comenzar en el apasionante mundo del entrenamiento intensivo de Pilates. Puede ayudar tomar algunos cursos b?sicos de Pilates antes de comenzar los entrenamientos en solitario, para garantizar que los movimientos se realicen correctamente.
Los principiantes en el mundo del campamento de entrenamiento de Pilates deben considerar si su nivel de salud y estado f?sico corresponde a este tipo de entrenamiento. Durante una clase, es importante prestar atenci?n a cualquier signo de agotamiento, como n?useas o mareos, y tomar descansos en consecuencia. La deshidrataci?n tambi?n es una preocupaci?n durante este tipo de entrenamiento; los deportistas deben asegurarse de beber agua antes y despu?s de completar un entrenamiento de campamento de entrenamiento. Dado que puede ser dif?cil mantener la forma adecuada durante una clase de ritmo r?pido, puede ser ?til tener algo de experiencia con Pilates antes de comenzar un r?gimen de campamento de entrenamiento.