El entrenamiento funcional es una frase derivada del campo de la fisioterapia que se utiliza para describir ejercicios que preparan al cuerpo para los acontecimientos cotidianos. Muchos fisioterapeutas entrenan a los pacientes durante los tratamientos para realizar ejercicios que imitan los movimientos de rutina. Esto generalmente permitir? que el paciente tenga m?s libertad y disminuir? los riesgos asociados con lesiones, como ca?das.
Al abarcar muchos campos de ejercicio, el entrenamiento funcional es un t?rmino amplio. Los fisioterapeutas generalmente intentan mejorar situaciones espec?ficas. Por ejemplo, un fisioterapeuta puede usar el ejercicio para entrenar y desarrollar los m?sculos de la mu?eca de una persona que padece el s?ndrome del t?nel carpiano (STC). Los fisioterapeutas suelen utilizar ejercicios espec?ficos para fines funcionales, como mejorar el equilibrio, fortalecer los m?sculos centrales y mejorar la coordinaci?n. Aunque se usa espec?ficamente en el campo de la medicina, la frase generalmente es usada de manera diferente por los laicos.
En el campo de la aptitud f?sica, el entrenamiento funcional generalmente se refiere a ejercicios simples que queman grasa y tonifican los m?sculos. Este entrenamiento generalmente se realiza usando pelotas de fitness, bandas de fuerza y ??pesas libres. Los ejercicios pliom?tricos son ejercicios r?pidos y potentes dise?ados para involucrar los m?sculos y tambi?n se utilizan en el entrenamiento con fines funcionales. Aunque las mismas herramientas se usan en fisioterapia, los resultados difieren.
Los expertos no est?n de acuerdo sobre los beneficios del entrenamiento funcional. Muchos expertos creen que este tipo de entrenamiento aumenta la movilidad, el equilibrio, la coordinaci?n e incluso la estabilidad. Los expertos en entrenamiento de fuerza, por otro lado, sostienen que el entrenamiento funcional no proporciona suficiente resistencia y, por lo tanto, no debe ser sustituido por un programa de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, muchos expertos est?n de acuerdo en que el entrenamiento funcional podr?a ser una parte efectiva de un programa de entrenamiento diverso que incluye entrenamiento cardiovascular y entrenamiento de fuerza.
Los ejercicios cardiovasculares son los que suministran ox?geno a los m?sculos. A veces llamados ejercicios aer?bicos, los ejercicios cardiovasculares aumentan la frecuencia card?aca, lo que generalmente hace que el coraz?n sea m?s saludable. Entre sus muchos beneficios, el ejercicio aer?bico generalmente disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza generalmente sobrecargan los m?sculos y separan las fibras musculares, lo que les permite reparar m?s grandes y m?s fuertes. El entrenamiento de fuerza tambi?n tiene numerosos beneficios, incluido el aumento de la densidad ?sea y la disminuci?n del colesterol.
El entrenamiento funcional puede mejorar el equilibrio y la coordinaci?n, pero generalmente no eleva el pulso lo suficiente como para ser tan saludable para el coraz?n como el ejercicio cardiovascular. Del mismo modo, el entrenamiento funcional no sobrecarga los m?sculos del cuerpo lo suficiente como para cosechar los beneficios del entrenamiento de fuerza. Por esta raz?n, la mayor?a de los entrenadores profesionales recomiendan incorporar el entrenamiento funcional en un programa de ejercicios que ya integre un equilibrio entre el entrenamiento de fuerza y ??el ejercicio cardiovascular.