Jivamukti yoga es uno de los estilos más modernos de yoga. Si bien muchos tipos de yoga se remontan a cientos, si no miles de años, este estilo se desarrolló a mediados de la década de 1980. Fue fundado como una rama de la práctica más tradicional de Ashtanga Yoga.
El estilo de yoga jivamukti es una forma rigurosa de yoga que atrae a las personas que desean un entrenamiento extenuante junto con las características más tradicionales del yoga, como el canto y la meditación. El término jivamukti se deriva del idioma sánscrito y se traduce en la frase «liberación mientras se vive». Este estilo de yoga tiene en su núcleo un énfasis en la conciencia y la iluminación.
Jivamukti yoga es una combinación única de canto y meditación tradicionales, así como la práctica más moderna de posturas de yoga vigorosas. Al final de una clase de jivamukti, debes sentirte renovado física y mentalmente. Este es considerado uno de los estilos de hatha del yoga.
Jivamukti yoga es similar a muchos otros estilos de yoga en el sentido de que aumenta la flexibilidad. Muchas personas también creen que el yoga masajea los órganos internos del cuerpo y aumenta la lubricación de las articulaciones. Muchos practicantes de yoga también creen que diferentes estilos de yoga eliminan las toxinas del cuerpo.
Si bien algunos de los beneficios que muchas personas creen que el yoga imparte son difíciles de respaldar por la ciencia, hay muchos beneficios bien conocidos. Una práctica de jivamukti ayuda a aumentar el rango de movimiento, aliviar el estrés y también puede reducir la presión arterial. Si anteriormente ha estado inactivo, entonces jivamukti también puede fortalecer los músculos y ayudarlo a perder grasa. Si ya tiene un estilo de vida activo, jivamukti puede reducir la probabilidad de lesiones al aumentar la flexibilidad en los músculos y las articulaciones.
Un programa de ejercicio bien equilibrado incluye tres componentes, ejercicio cardiovascular, ejercicio con carga de peso y entrenamiento de flexibilidad. Para el deportista principiante, jivamukti yoga puede proporcionar los tres. Sin embargo, a medida que avance, será necesario agregar componentes de entrenamiento cardiovascular y de pesas más rigurosos a su régimen de ejercicio si desea continuar mejorando. Sin embargo, es difícil mejorar el jivamukti yoga como componente del ejercicio que aumenta la flexibilidad.