El amino?cido esencial Lisina ayuda a construir prote?nas en el cuerpo. Algunos beneficios de la lisina incluyen la formaci?n de col?geno, un sistema inmunitario fortalecido y ayudar al proceso de convertir los alimentos en energ?a en el cuerpo. Cuando se usa como suplemento, uno de los principales beneficios de la lisina es el tratamiento efectivo y la prevenci?n del herpes labial espec?ficamente y el virus del herpes en general. Otro de los beneficios de lisina reportados es una mejora en el rendimiento deportivo, aunque esto no ha sido cl?nicamente probado.
La lisina es uno de los ocho amino?cidos esenciales que el cuerpo no produce. Una dieta sana y equilibrada puede proporcionar al cuerpo toda la lisina que necesita. Para aumentar los beneficios de la lisina, tambi?n se puede tomar como un suplemento, ya sea por v?a oral o como una crema t?pica.
Los beneficios esenciales de la lisina incluyen la formaci?n de col?geno, el fortalecimiento del sistema inmunitario y la ayuda en el proceso de convertir los alimentos en energ?a utilizable. El col?geno se encuentra en los tendones, cart?lagos, ligamentos y huesos, todos los cuales necesitan lisina para absorber adecuadamente el calcio requerido para construir estas partes del cuerpo. La lisina tambi?n ayuda al cuerpo a producir los anticuerpos que estimulan el sistema inmunitario. Como parte importante de la cadena de eventos que convierte los alimentos en energ?a, la lisina es un precursor del amino?cido L-carnitina en el proceso de conversi?n.
Tomar suplementos de lisina beneficia a los pacientes con herpes labial, tambi?n conocido como herpes simple labial, al reducir el tiempo de curaci?n y la severidad de las ?lceras y prevenir el crecimiento de nuevas ?lceras. A menudo se prescribe como un tratamiento general contra el herpes porque parece detener el crecimiento del virus. Los culturistas tambi?n toman el suplemento, pero no se ha demostrado que la lisina beneficie el rendimiento deportivo.
Los efectos secundarios de tomar suplementos de lisina son poco frecuentes. Incluyen diarrea, calambres abdominales y dolor de est?mago. Aunque no es com?n, ha habido un caso conocido de enfermedad renal relacionada con el uso de un suplemento de lisina. Los estudios en animales han demostrado que tomar altas dosis de lisina puede causar c?lculos biliares. Como no se sabe mucho sobre el efecto de la lisina en mujeres embarazadas y lactantes, se recomienda que eviten tomar el suplemento.
Una dieta sin lisina adecuada puede provocar p?rdida de cabello, anemia, poca energ?a, falta de apetito y dificultades para concentrarse. La deficiencia de lisina tambi?n puede conducir a un retraso en el crecimiento y trastornos del sistema reproductivo. Los vegetarianos tienen un mayor riesgo de deficiencia de lisina y deben equilibrar sus dietas para garantizar el consumo adecuado de todos los amino?cidos esenciales. La lisina tambi?n puede destruirse si la comida se cocina a una temperatura excesivamente alta.