Las clases de yoga Moksha son similares en teoría, intención y práctica a muchas otras variedades de yoga. Al igual que con otras variedades de yoga, el moksha yoga enfatiza la calma de la mente al completar series de poses que desafían, alivian y fortalecen el cuerpo. Las facetas clave del moksha yoga que lo distingue de otros tipos son que todas las clases siguen la misma secuencia general de elementos, y las clases tienen lugar en salas que se calientan a temperaturas superiores a lo normal.
La mayoría de los tipos de clases de yoga siguen una estructura establecida que garantiza la continuidad al tiempo que permite a los instructores individuales modificar ligeramente algunos elementos; moksha yoga no es diferente. Una clase de moksha comienza y termina con una pose de descanso llamada savasana, en la que los participantes se acuestan boca arriba con las palmas hacia arriba. Por lo general, las clases de moksha combinan este segmento de relajación con otra característica definitoria de la práctica en la que el instructor establece una intención u objetivo para la clase.
Es probable que la variación más posible entre las clases de moksha yoga impartidas por diferentes instructores se produzca en las próximas dos fases, que constituyen el núcleo de la pose. Cada clase de moksha incluirá una serie de posturas de pie diseñadas para aumentar la frecuencia cardíaca, mejorar el equilibrio y desarrollar la fuerza muscular de la parte inferior del cuerpo. Las clases luego progresan a un segmento de trabajo en el piso, que se enfoca en la parte superior del cuerpo y la fuerza abdominal, así como la postura y la alineación de la columna vertebral. Las poses y secuencias utilizadas en estos segmentos pueden variar según el instructor, pero todas abordan los mismos principios rectores.
Al igual que muchos otros tipos de yoga, la respiración, el control de la respiración y la meditación son elementos importantes del moksha yoga. Las posturas de savasana al principio y al final de cada clase sirven como recordatorios para los participantes de que deben mantener sus mentes relajadas y enfocadas en el momento. Estar quieto en savasana también aumenta la conciencia de cómo se siente respirar profunda, uniforme y lentamente, y ayuda a los participantes a recordar controlar su respiración durante toda la sesión.
Finalmente, el elemento más definitorio del moksha yoga es probablemente el calor. Este tipo de yoga se practica en una habitación que se calienta a temperaturas superiores a lo normal. El calentamiento de las habitaciones está destinado a fomentar la desintoxicación del cuerpo a través del sudor y también ayuda a mantener los músculos calientes y sueltos durante las secuencias de pose. La palabra «moksha» es un término sánscrito para «liberación», por lo que el calor combinado con la respiración controlada y la conciencia corporal está diseñado para relajar y liberar la mente.