Un batido de prote?na de arroz est? hecho de arroz integral que se procesa para separar los carbohidratos y las prote?nas. Esto proporciona una alternativa vegana a otros tipos de batidos de prote?nas, que generalmente est?n hechos de prote?na de suero que contiene l?cteos. Los batidos de prote?na de arroz generalmente son consumidos por aquellos que buscan perder peso o mejorar la fuerza o el rendimiento deportivo.
Muchas personas muy involucradas en el acondicionamiento f?sico beben batidos de prote?nas, que generalmente se consideran un reemplazo de comida o refrigerio seguro y saludable cuando se usan ingredientes ricos en nutrientes y bajos en calor?as. La prote?na de arroz comparte los mismos beneficios que otros suplementos proteicos: es rica en amino?cidos y proporciona los componentes b?sicos que el cuerpo necesita para promover el crecimiento muscular. Un batido de prote?na de arroz puede ser una forma saludable de perder peso y aumentar la energ?a y la masa muscular sin el uso de productos de origen animal.
La prote?na de arroz est? hecha de un proceso en el que las enzimas veganas separan los carbohidratos de las prote?nas. Viene en forma de polvo que se puede mezclar con otros alimentos saludables en un batido o batido. Se necesita un componente h?medo para hacer el batido; la leche de soya, arroz o almendras puede agregar a?n m?s prote?nas sin agregar l?cteos. El hielo tambi?n se puede usar para aquellos que prefieren la consistencia que le da al batido. Se pueden agregar varias combinaciones de verduras, frutas y nueces para obtener calor?as saludables que incluyen vitaminas y minerales para proporcionar energ?a.
Aunque la cantidad de batido de prote?na de arroz que se necesita para una comida variar? de persona a persona, los niveles de calor?as y prote?nas generalmente son m?s importantes que la cantidad de onzas o gramos consumidos. Sin embargo, la cantidad de calor?as tambi?n depender? de la ingesta cal?rica diaria de cada persona. La prote?na es necesaria para la funci?n normal del cuerpo para restaurar el gluc?geno en los m?sculos despu?s de un entrenamiento intenso, y ayuda a uno a sentirse m?s lleno durante per?odos m?s largos de tiempo. Muchos nutricionistas creen que una persona necesita .75 gramos de prote?na por libra de peso corporal, o un promedio de 45 a 60 gramos por d?a. Las carnes magras, los productos de soya y los frijoles son otras buenas fuentes de prote?nas, pero consumir suficientes alimentos puede resultar dif?cil, especialmente para los veganos.
Los batidos de prote?na de arroz, cuando se consumen como parte de una dieta saludable y rica en nutrientes y en conjunto con niveles moderados de ejercicio, pueden ser una forma segura de garantizar que se satisfagan las necesidades de prote?nas para los veganos. Las personas pueden preguntarle a un m?dico o nutricionista si un batido de prote?na de arroz es su mejor opci?n para reemplazar las comidas y el crecimiento muscular.