Un batido de proteína de arroz está hecho de arroz integral que se procesa para separar los carbohidratos y las proteínas. Esto proporciona una alternativa vegana a otros tipos de batidos de proteínas, que generalmente están hechos de proteína de suero que contiene lácteos. Los batidos de proteína de arroz generalmente son consumidos por aquellos que buscan perder peso o mejorar la fuerza o el rendimiento deportivo.
Muchas personas muy involucradas en el acondicionamiento físico beben batidos de proteínas, que generalmente se consideran un reemplazo de comida o refrigerio seguro y saludable cuando se usan ingredientes ricos en nutrientes y bajos en calorías. La proteína de arroz comparte los mismos beneficios que otros suplementos proteicos: es rica en aminoácidos y proporciona los componentes básicos que el cuerpo necesita para promover el crecimiento muscular. Un batido de proteína de arroz puede ser una forma saludable de perder peso y aumentar la energía y la masa muscular sin el uso de productos de origen animal.
La proteína de arroz está hecha de un proceso en el que las enzimas veganas separan los carbohidratos de las proteínas. Viene en forma de polvo que se puede mezclar con otros alimentos saludables en un batido o batido. Se necesita un componente húmedo para hacer el batido; la leche de soya, arroz o almendras puede agregar aún más proteínas sin agregar lácteos. El hielo también se puede usar para aquellos que prefieren la consistencia que le da al batido. Se pueden agregar varias combinaciones de verduras, frutas y nueces para obtener calorías saludables que incluyen vitaminas y minerales para proporcionar energía.
Aunque la cantidad de batido de proteína de arroz que se necesita para una comida variará de persona a persona, los niveles de calorías y proteínas generalmente son más importantes que la cantidad de onzas o gramos consumidos. Sin embargo, la cantidad de calorías también dependerá de la ingesta calórica diaria de cada persona. La proteína es necesaria para la función normal del cuerpo para restaurar el glucógeno en los músculos después de un entrenamiento intenso, y ayuda a uno a sentirse más lleno durante períodos más largos de tiempo. Muchos nutricionistas creen que una persona necesita .75 gramos de proteína por libra de peso corporal, o un promedio de 45 a 60 gramos por día. Las carnes magras, los productos de soya y los frijoles son otras buenas fuentes de proteínas, pero consumir suficientes alimentos puede resultar difícil, especialmente para los veganos.
Los batidos de proteína de arroz, cuando se consumen como parte de una dieta saludable y rica en nutrientes y en conjunto con niveles moderados de ejercicio, pueden ser una forma segura de garantizar que se satisfagan las necesidades de proteínas para los veganos. Las personas pueden preguntarle a un médico o nutricionista si un batido de proteína de arroz es su mejor opción para reemplazar las comidas y el crecimiento muscular.