Los batidos adelgazantes son un tipo de bebida dietética que se usa como reemplazo de comidas para ayudar a las personas a perder peso. Se pueden encontrar en tiendas de comestibles en varias formas, como en polvos que deben mezclarse o prefabricados en una lata. Otra opción es hacer sus propios batidos para adelgazar, utilizando ingredientes saludables para crear un batido que pueda reemplazar el desayuno o el almuerzo. Por lo general, es una buena idea reemplazar solo una comida por día con un batido y beber solo un batido por día; otras comidas diarias deben estar compuestas de alimentos integrales.
Los batidos adelgazantes son bebidas bajas en calorías que generalmente son bastante altas en proteínas, fibra y vitaminas y nutrientes importantes. Vienen en varios sabores, particularmente chocolate, vainilla y fresa. Se recomienda que se use un batido adelgazante para reemplazar una comida completa; por ejemplo, si uno tiene un batido para el desayuno, entonces no se debe comer nada más hasta la hora del almuerzo. Los batidos adelgazantes que vienen prefabricados en una lata son convenientes, pero tienden a ser un poco más caros, mientras que los batidos que se venden en forma de polvo que deben mezclarse con leche o agua son más baratos pero más difíciles de preparar sobre la marcha.
Los batidos adelgazantes son fáciles de encontrar en las tiendas de comestibles. Otra opción, por supuesto, es hacer un batido saludable por nuestra cuenta; por ejemplo, uno puede usar leche descremada, hielo, fruta fresca e ingredientes adicionales como espinacas o lino para la nutrición y mezclarlo todo para obtener un batido adelgazante saludable y natural. La adición de proteína en polvo puede convertirlo en un excelente sustituto de comida también. Además, es menos costoso hacer los propios batidos que comprar cajas de batidos adelgazantes en la tienda de comestibles.
A algunas personas les gusta usar batidos para adelgazar para perder peso, alegando que funcionan bien y que bajan de peso rápidamente. Otros encuentran que el peso se pierde cuando uno reemplaza las comidas con los batidos, pero tan pronto como uno comienza a comer normalmente de nuevo, el peso vuelve a aparecer. Sin embargo, para aquellos que buscan comenzar una dieta y que luego planean hacer cambios saludables en los hábitos alimenticios, los batidos para adelgazar pueden ser una excelente manera de comenzar y perder algo de peso rápidamente. Trate de hacer cambios saludables en la dieta, como reducir el consumo de refrescos o refrigerios poco saludables, y comer más verduras y frutas en cada comida.