Una dieta de jugo de naranja implica beber solo jugo de naranja fresco durante una cierta duración; Este período puede ser de dos días, diez días o incluso un mes. El propósito del ayuno de jugo de naranja generalmente es limpiar y desintoxicar el cuerpo, así como perder peso. Al igual que con todas las dietas especiales, es aconsejable consultar a un médico de antemano, especialmente si existen problemas de salud existentes.
Para la dieta del jugo de naranja, es importante procesar diariamente las frutas en un exprimidor y beber solo jugo de naranja fresco. Almacenar el jugo reducirá su valor nutritivo, y beber jugos envasados, muchos de los cuales tienen conservantes químicos, frustrará todo el propósito de la dieta. Es mejor si las frutas naranjas se cultivan orgánicamente.
El jugo de naranja es rico en vitamina C y puede mejorar el sistema inmunológico y mejorar la digestión. Una ingesta regular de jugo de naranja puede ayudar a prevenir los resfriados y reduce el riesgo de osteoporosis. También es eficaz contra afecciones relacionadas con el estrés como la hipertensión. Si bien estos beneficios para la salud explican la popularidad de la dieta del jugo de naranja, es importante hacer las cosas con moderación, y muchos expertos en salud recomiendan no usar esta dieta.
En general, se recomiendan siete vasos de jugo de naranja al día para la dieta, junto con siete vasos de agua para mantener el cuerpo bien hidratado. Es esencial no exceder esta ingesta durante esta dieta ya que, si se exagera, las calorías en el jugo de naranja pueden provocar un rápido aumento de peso. Otro problema es que, a diferencia de comer una fruta entera que toma tiempo para digerir, los jugos se absorben más rápidamente en el torrente sanguíneo, y el azúcar en el jugo puede elevar los niveles de insulina de manera drástica, lo que resulta en problemas.
Mantenerse en la dieta de limpieza de naranja puede ser difícil. Además de los antojos de alimentos, es normal experimentar cierta cantidad de molestias como fatiga o irritación a medida que el cuerpo se desintoxica. Ayudará a descansar adecuadamente y hacer ejercicio con moderación para distraer la mente y ayudar con el objetivo de pérdida de peso.
Los efectos positivos de la dieta del jugo de naranja generalmente comenzarán a ser evidentes dentro de dos o tres días. Los defensores afirman que es probable que la dieta experimente un aumento general en su producción de energía y se sienta más alerta y estimulada a nivel mental. La dieta del jugo de naranja también traerá una mejora notable en su apariencia física. Además de volverse más delgados y en forma, es probable que noten una piel más clara, un cabello más brillante y uñas menos frágiles.