Gyrokinesis es un movimiento de ejercicio desarrollado por Juliu Horvath, un bailar?n profesional que desarroll? un sistema de ejercicios que ayud? a reparar las lesiones que hab?a sufrido como bailar?n. La girocinesis es un sistema de ejercicio basado en movimientos fluidos que ofrece beneficios f?sicos similares al yoga, la danza y la nataci?n, aunque no se basa en estos u otros modelos de ejercicio espec?ficos.
Los ejercicios de girocinesis est?n dise?ados para trabajar todo el cuerpo a trav?s del movimiento espinal y la articulaci?n articular. Basado en la capacidad natural del cuerpo para moverse hacia adelante y hacia atr?s y de lado a lado, los movimientos est?n dise?ados para ser r?tmicos y fluidos. En lugar de posturas o posturas espec?ficas que se mantienen durante largos per?odos de tiempo, los ejercicios de girocinesis se integran sin problemas y parecen m?s danza que el yoga tradicional. Los patrones naturales de respiraci?n tambi?n se incorporan en los ejercicios de girocinesis.
Una gran parte de Gyrokinesis es auto masaje y respiraci?n modelada. Horvath se refiere a esta pr?ctica como «despertar de los sentidos». Los ejercicios de girocinesis incluyen movilizar y estirar la columna vertebral, as? como otras articulaciones, incluidas las caderas y las rodillas. Las clases iniciales de girocinesis generalmente incluyen el aprendizaje del automasaje, los movimientos y los patrones de respiraci?n correspondientes, pero las clases avanzadas tambi?n se centran en la resistencia.
Algunos de los beneficios que ofrecen los ejercicios de Gyronkinesis incluyen la capacidad de practicar para todas las edades y condiciones f?sicas, as? como un aumento en la flexibilidad y la relajaci?n. Adem?s, debido a que Gyrokinesis es un sistema de ejercicio no basado en m?quina, no se requiere equipo especial. Las esteras, similares a las que se usan en el yoga, y a menudo un taburete peque?o, se usan en las clases, pero aquellos que practican en casa pueden modificar sus necesidades con objetos b?sicos del hogar.
Aquellos interesados ??en aprender ejercicios de Gyrokinesis pueden localizar un instructor o estudio certificado o pueden comprar DVD instructivos para uso privado en el hogar. Muchos expertos en acondicionamiento f?sico recomiendan aprender cualquier sistema de ejercicio de un instructor certificado antes de trabajar en casa para garantizar movimientos adecuados y maximizar los beneficios f?sicos. Tambi?n se recomienda que consulte con su m?dico de familia u otro m?dico antes de comenzar un r?gimen de ejercicio regular.