Gyrokinesis es un movimiento de ejercicio desarrollado por Juliu Horvath, un bailarín profesional que desarrolló un sistema de ejercicios que ayudó a reparar las lesiones que había sufrido como bailarín. La girocinesis es un sistema de ejercicio basado en movimientos fluidos que ofrece beneficios físicos similares al yoga, la danza y la natación, aunque no se basa en estos u otros modelos de ejercicio específicos.
Los ejercicios de girocinesis están diseñados para trabajar todo el cuerpo a través del movimiento espinal y la articulación articular. Basado en la capacidad natural del cuerpo para moverse hacia adelante y hacia atrás y de lado a lado, los movimientos están diseñados para ser rítmicos y fluidos. En lugar de posturas o posturas específicas que se mantienen durante largos períodos de tiempo, los ejercicios de girocinesis se integran sin problemas y parecen más danza que el yoga tradicional. Los patrones naturales de respiración también se incorporan en los ejercicios de girocinesis.
Una gran parte de Gyrokinesis es auto masaje y respiración modelada. Horvath se refiere a esta práctica como «despertar de los sentidos». Los ejercicios de girocinesis incluyen movilizar y estirar la columna vertebral, así como otras articulaciones, incluidas las caderas y las rodillas. Las clases iniciales de girocinesis generalmente incluyen el aprendizaje del automasaje, los movimientos y los patrones de respiración correspondientes, pero las clases avanzadas también se centran en la resistencia.
Algunos de los beneficios que ofrecen los ejercicios de Gyronkinesis incluyen la capacidad de practicar para todas las edades y condiciones físicas, así como un aumento en la flexibilidad y la relajación. Además, debido a que Gyrokinesis es un sistema de ejercicio no basado en máquina, no se requiere equipo especial. Las esteras, similares a las que se usan en el yoga, y a menudo un taburete pequeño, se usan en las clases, pero aquellos que practican en casa pueden modificar sus necesidades con objetos básicos del hogar.
Aquellos interesados en aprender ejercicios de Gyrokinesis pueden localizar un instructor o estudio certificado o pueden comprar DVD instructivos para uso privado en el hogar. Muchos expertos en acondicionamiento físico recomiendan aprender cualquier sistema de ejercicio de un instructor certificado antes de trabajar en casa para garantizar movimientos adecuados y maximizar los beneficios físicos. También se recomienda que consulte con su médico de familia u otro médico antes de comenzar un régimen de ejercicio regular.