La hipertrofia muscular es el nombre cl?nico del proceso del cuerpo para agrandar los m?sculos. Esto es algo que generalmente ocurre en respuesta al aumento del estr?s muscular durante un per?odo de tiempo. El proceso implica un mayor n?mero de prote?nas en ciertas c?lulas musculares, lo que hace que las c?lulas sean m?s grandes. Muchas personas buscan aumentar la hipertrofia muscular a trav?s de ejercicios de levantamiento de pesas por razones est?ticas y atl?ticas.
El proceso de hipertrofia muscular se asocia principalmente con un tipo particular de fibra muscular. El cuerpo tiene diferentes fibras para diferentes prop?sitos. Un tipo se llama fibra de «contracci?n r?pida», y se usa para estallidos extremos de esfuerzo. Tambi?n hay fibras de «contracci?n lenta», que se utilizan para actividades menos extremas. Los m?sculos de contracci?n r?pida son los que se hacen m?s grandes, raz?n por la cual los m?todos de ejercicio intenso como el levantamiento de pesas son las principales actividades utilizadas para causar hipertrofia muscular.
Los expertos difieren en la mejor manera de lograr la hipertrofia muscular. Un enfoque es usar muy pocas repeticiones de ejercicios extremadamente dif?ciles. Otros expertos dicen que es mejor usar un enfoque m?s moderado con m?s repeticiones en ejercicios un poco menos extenuantes. Los expertos en el ?ltimo caso creen que el proceso es m?s f?cil de comenzar si las actividades son algo en lo que el cuerpo se involucra m?s regularmente.
Cualquiera que sea el enfoque de acondicionamiento f?sico utilizado, la hipertrofia muscular es algo que ocurre como una respuesta f?sica al m?sculo da?ado. Cuando alguien levanta pesas, generalmente rompe las fibras musculares durante el proceso. A medida que el cuerpo cura estas fibras musculares, desencadena un proceso que hace que las nuevas fibras sean m?s grandes que las que est?n reemplazando. Este aumento de tama?o fortalece las fibras para que la actividad futura tenga menos capacidad de da?arlas.
Algunos expertos sugieren que una dieta adecuada puede ser muy importante para acelerar la hipertrofia muscular. Muchas personas comen mucha carne para aumentar su masa muscular, y la mayor?a de los expertos sugieren un aumento en la ingesta de prote?nas. Algunas personas usan varios suplementos diet?ticos para agregar prote?nas a su dieta o aumentar los niveles de ciertas hormonas en sus cuerpos.
Como regla general, cuando los m?sculos aumentan su fuerza, tambi?n aumentar?n de tama?o, pero el tama?o no siempre es la medida m?s confiable de la fuerza. Algunos levantadores de pesas deportivos pueden no tener tanto tama?o f?sico real como algunos culturistas, pero a menudo ser?n m?s fuertes de todos modos porque sus m?sculos son m?s eficientes. Los culturistas entrenan de una manera muy espec?fica para maximizar el tama?o muscular, y esto puede conducir a m?sculos con una apariencia enga?osa.