La respiraci?n poderosa es un conjunto de t?cnicas de respiraci?n que le permiten al profesional hacer un uso m?s completo de su capacidad pulmonar. Requiere que la persona tome respiraciones muy profundas y agresivas usando el abdomen para actuar como un fuelle que empuja el aire hacia adentro y hacia afuera de los pulmones. La respiraci?n poderosa es un componente com?n de varias pr?cticas de meditaci?n y rutinas de ejercicio, y es una pr?ctica com?n entre los cantantes. Los practicantes tambi?n pueden usar estos ejercicios de respiraci?n por s? mismos como un medio para aumentar la capacidad pulmonar, eliminar toxinas del cuerpo y aumentar los niveles de energ?a.
Es posible realizar una respiraci?n poderosa en casi cualquier lugar, pero generalmente es mejor hacerlo mientras se est? sentado en una silla c?moda con el respaldo recto. La buena postura es crucial para potenciar la respiraci?n, ya que el encorvamiento comprime los pulmones y el abdomen y, por lo tanto, limita la efectividad de los ejercicios de respiraci?n. Una vez que est? en una posici?n relajada y c?moda, el practicante inhala aire a trav?s de la nariz extendiendo el abdomen. Esta inhalaci?n debe ser muy r?pida y agresiva, provocando que las fosas nasales se ensanchen y un sonido de inhalaci?n audible. Una vez que los pulmones han alcanzado su capacidad m?xima absoluta, el practicante invierte el proceso, exhalando r?pida y poderosamente atrayendo el abdomen y forzando la salida del aire en un breve estallido.
La clave para una respiraci?n poderosa efectiva es la naturaleza contundente del proceso de respiraci?n. Un profesional no debe tener miedo de retorcerse la cara, generalmente en forma de arrugar la nariz, si eso es lo que se necesita para respirar con m?s fuerza. Del mismo modo, es crucial enfocarse en expandir y contraer el abdomen en lugar de usar el cofre o levantar los hombros.
Algunos practicantes de respiraci?n poderosa se quejan de marearse las primeras veces que realizan estas t?cnicas de respiraci?n. Esto es el resultado de la hiperventilaci?n, que puede ocurrir porque el cuerpo est? absorbiendo mucho m?s ox?geno del que est? acostumbrado. Estos efectos desaparecer?n r?pidamente con la pr?ctica repetida, sin embargo, porque el cuerpo se adaptar? a los nuevos niveles de ox?geno. consumo.
Otra preocupaci?n con respecto a la respiraci?n mec?nica es que practicarla en ?reas altamente contaminadas puede aumentar la cantidad de contaminantes que ingresan a los pulmones. Sin embargo, esto no es cierto, porque las respiraciones superficiales absorben el mismo porcentaje de contaminantes que las respiraciones profundas. Adem?s, las respiraciones de limpieza profunda que son centrales para la respiraci?n poderosa expulsan todo el aire de los pulmones y traen aire fresco. Esto significa que todo el aire en los pulmones pasa a trav?s de los alv?olos de los bronquios m?s regularmente y, por lo tanto, el aire experimenta mayores niveles de filtraci?n.