Un banco de abdominales, o banco abdominal, es un tipo de banco de ejercicios diseñado para permitir a los usuarios aislar sus músculos abdominales de manera efectiva y cómoda. Usar un banco de abdominales es generalmente más cómodo que realizar ejercicios abdominales en el piso. Dichos bancos también se pueden ajustar a varios niveles de inclinación, para permitir entrenamientos abdominales más efectivos. Hay varios tipos de bancos abdominales disponibles en el mercado. Generalmente permiten diferentes tipos de ejercicios abdominales, de acuerdo con las necesidades de varios usuarios.
El banco de abdominales inclinado o invertido puede ser una buena opción para aquellos que desean un entrenamiento abdominal intenso. Este banco permite a los usuarios realizar ejercicios abdominales hacia arriba contra una pendiente, por lo que deben trabajar contra la gravedad para realizar los ejercicios.
El banco abdominal ajustable puede ser el más versátil de los bancos de abdominales. Puede colocarse en posición horizontal o ajustarse en diferentes grados de inclinación. El banco de abdominales ajustable generalmente ofrece a los usuarios la mayoría de las opciones para realizar diferentes tipos de ejercicios abdominales. También puede permitir a los usuarios ajustar la intensidad de los entrenamientos.
El banco abdominal curvo a menudo se recomienda para usuarios que sufren de dolor de espalda. Este tipo de banco de abdominales se ajusta a la forma de la espalda del usuario para minimizar las molestias. Para los usuarios que no tienen mucho espacio, hay bancos plegables disponibles. Estos bancos generalmente se pueden descomponer para almacenarlos en un espacio compacto. El banco Weider, que es ajustable y generalmente se fija al fondo de una puerta, también es bastante compacto.
El banco romano es un tipo de banco de ejercicios abdominales utilizado principalmente para aislar los músculos de la parte inferior del abdomen. A diferencia de la mayoría de los otros bancos, este tipo de banco generalmente requiere que el usuario se siente derecho mientras estira las rodillas hacia el pecho, lo que aísla los abdominales inferiores. Este tipo de banco de abdominales suele ser popular en los gimnasios, pero la mayoría de los usuarios domésticos no invierten en ellos. Se consideran muy efectivos para aislar los abdominales inferiores, pero generalmente no se pueden usar para ejercitar los otros grupos musculares del abdomen.
Los bancos abdominales pueden hacer que los ejercicios abdominales sean más fáciles y efectivos para la mayoría de los usuarios. En general, se aconseja a los usuarios que sigan las instrucciones de uso del fabricante para maximizar la eficacia y la seguridad.