Anahata yoga es un tipo de yoga que utiliza una serie de asanas, o posturas, combinadas con t?cnicas de respiraci?n y pr?cticas de meditaci?n. Este tipo de yoga tambi?n se centra en el chakra del coraz?n, que se ocupa de tomar decisiones basadas en el amor interno y externo. La teor?a detr?s de anahata yoga es que ayuda a crear un mejor sentido de s? mismo, adem?s de ayudar a enderezar la columna mientras mejora la calidad del aire a trav?s de los pulmones. Cada estudiante practica meditaci?n y relajaci?n, as? como t?cnicas de respiraci?n profunda que se dice que aumentan la circulaci?n de ox?geno y ayudan a fortalecer y tonificar la mente y sus pensamientos.
Centrar la respiraci?n y calmar la mente son puntos centrales en cualquier pr?ctica de yoga, y anahata yoga incorpora esto en cada movimiento. A diferencia del yoga tradicional, este tipo espec?fico utiliza ejercicios de meditaci?n y visualizaci?n incorporados en la pr?ctica para ayudar a abrir el chakra del coraz?n y aumentar la energ?a amorosa. Se teoriza que esto ayudar? a crear un v?nculo entre la mente y el coraz?n, lo que puede ayudar a aumentar la toma de decisiones adecuada y equilibrada en la vida. En lugar de crear demasiado movimiento vigoroso en la pr?ctica, anahata yoga utiliza posturas y movimientos relajantes.
Es com?n que los practicantes de anahata yoga mantengan un flujo de aire muy profundo y regulado cuando respiran en la vida cotidiana y no solo durante la pr?ctica. Esto se debe a que este tipo de yoga ayuda a entrenar al cuerpo a respirar profundamente para aumentar la circulaci?n de ox?geno. Muchos maestros de anahata piensan que esta respiraci?n adecuada tambi?n puede ayudar a enderezar la columna, lo que ayuda a crear un flujo natural de energ?a en todo el cuerpo. Esta energ?a se conoce como chi en algunas ense?anzas, pero tambi?n se puede denominar energ?a espiritual.
Si bien el anahata yoga no combina movimientos vigorosos como el vinyasa yoga, a?n puede aumentar la fuerza muscular y la resistencia. Todas las formas de yoga, incluida la anahata, tambi?n pueden aumentar la funci?n articular y mejorar la circulaci?n al tiempo que reducen el estr?s emocional. La respiraci?n profunda que se usa en las pr?cticas de anahata yoga tambi?n ayuda a ralentizar los pensamientos y calmar la mente, lo que es bueno para aquellos que sufren de falta de sue?o o estr?s mental. Muchos practicantes ven el anahata yoga como una pr?ctica espiritual que los ayuda a acercarse a la energ?a divina; otros practicantes encuentran que les ayuda a aumentar la autoconciencia y la conexi?n con la energ?a interna.