Elegir el plan de acondicionamiento físico adecuado puede significar la diferencia entre alcanzar metas de acondicionamiento físico y fracasar. Muchas personas son culpables de comprometerse con una rutina de ejercicios y luego darse por vencidos. Las clases de acondicionamiento físico de baile pueden proporcionar una solución para aquellos que buscan un plan de ejercicio que puedan seguir, porque pueden ser divertidos y tienen menos probabilidades de volverse monótonos que otras rutinas de acondicionamiento físico. Las clases de fitness de baile están diseñadas para quemar calorías y tonificar los músculos mientras los participantes se mueven al ritmo de la música.
Zumba es un programa de acondicionamiento físico de baile que utiliza entrenamiento de intervalos y resistencia. Esta combinación de movimientos de tempo bajo y tempo alto con música puede quemar calorías y desarrollar músculo para un entrenamiento de cuerpo completo. Este estilo de clase de baile combina muchas danzas latinas, como la salsa, el merengue y el mambo. Hay diferentes clases de zumba disponibles que se adaptan para satisfacer las necesidades de todos, desde principiantes hasta estudiantes avanzados.
Hubo un tiempo en que el pole dance era un tabú, pero con la creciente popularidad de las clases de fitness de baile, se trasladó a la corriente principal. Las clases de pole dance incorporan muchos tipos de estilos de baile. También hay fuerza y resistencia en el baile en barra, porque los estudiantes pueden usar la barra para levantar parte o la totalidad de su peso corporal. El pole dance puede aumentar tanto la fuerza como la flexibilidad y, dependiendo del tempo, también puede mejorar la salud cardiovascular.
El baile de salón es otro estilo de clase de baile que ha ganado popularidad debido a los reality shows de televisión en los que las celebridades participan en competencias de baile. Los concursantes en estos programas generalmente pierden peso y se ven geniales cuando terminan las competiciones, sin mencionar que los bailarines profesionales que entrenan a los concursantes están en muy buena forma física. Encontrar clases de salón de baile puede ser más difícil porque se ofrecen solo en estudios de baile, pero tomar clases de baile de salón es una forma de mejorar el estado físico.
Otro baile que está aumentando en popularidad en el baile es la danza del vientre. Las clases de danza del vientre mejoran la postura, tonifican los músculos y queman calorías. El movimiento involucrado en las danzas del vientre trabaja los músculos centrales, lo que aumenta la fuerza de la región abdominal, un lugar al que muchas personas quieren apuntar cuando pierden peso. Muchas personas también reconocen que la danza del vientre les ayuda a ganar confianza y sentirse más cómodos con sus cuerpos.
El baile hip-hop se originó en las comunidades afroamericanas y latinas de los Estados Unidos en la década de 1970 y desde entonces se ha convertido en una forma aceptada de baile en todo el mundo. Las clases de fitness de baile con coreografía de hip-hop brindan a los participantes entrenamiento de fuerza y cardiovascular mientras bailan con música popular. Las clases de acondicionamiento físico de hip-hop utilizan una variedad de estilos de baile, que incluyen break dance, popping y bloqueo.
Las clases de fitness de baile son accesibles para todos porque se pueden hacer en casa usando videos instructivos o en un club de salud con un instructor. Bailar es una forma de arte creativa y, debido a esto, surgen nuevas clases de fitness de baile todo el tiempo. Elegir una clase con el movimiento y la música correctos puede ayudar a alguien que quiere estar más en forma física a lograr ese objetivo.