S’entraîner à l’intérieur peut être une excellente idée pour un certain nombre de raisons. Si le temps est mauvais ou si l’on habite dans un quartier dangereux, il peut être dangereux de s’entraîner à l’extérieur. Peut-être préférera-t-on simplement les entraînements en salle. Il existe de nombreux types d’entraînements en salle, y compris des activités d’aérobie, des cours de fitness en groupe, des exercices sur du matériel de gymnastique, des haltères ou des activités d’étirement, pour n’en nommer que quelques-uns. Gardez à l’esprit que même lorsque vous vous entraînez à l’intérieur, il est important de porter des baskets de soutien, de vous échauffer avant de commencer et de rester hydraté.
L’une des meilleures façons de faire des séances d’entraînement en salle est de rejoindre une salle de sport locale. Là, il est possible de rejoindre des cours en groupe ou de créer son propre plan d’entraînement en salle. Les gymnases offrent de nombreux équipements de fitness, y compris des équipements d’aérobie tels que des tapis roulants, des vélos elliptiques et des vélos stationnaires, entre autres. Pour différents entraînements en salle, on peut choisir d’utiliser un type d’équipement d’aérobic différent chaque jour.
Outre l’équipement aérobie utilisé pour les entraînements en salle dans les gymnases, il existe également d’autres types d’équipements de musculation disponibles, en plus des poids libres. Toutes ces machines offrent généralement à l’utilisateur la possibilité de modifier le poids et le niveau de difficulté, ce qui permet de créer un plan d’entraînement personnalisé et d’augmenter progressivement la difficulté au fil du temps. Les appareils de musculation peuvent faire travailler différents muscles dans tout le corps pour un entraînement complet en intérieur.
En plus de l’équipement que l’on trouve dans les gymnases et les centres de remise en forme, de nombreux gymnases offrent des pistes surélevées pour le jogging et des terrains de basket-ball, de tennis ou de racquetball en salle pour jouer à ces jeux. De nombreux gymnases proposent également des piscines intérieures, ce qui peut être un excellent moyen de s’entraîner à l’intérieur. Enfin, de nombreux gymnases ou studios proposent des cours de fitness en groupe en aérobic, yoga, Pilates, kickboxing ou danse aérobie, entre autres, qui sont tous d’excellents entraînements en salle.
Certaines personnes ne peuvent pas se permettre de rejoindre une salle de sport ou préfèrent tout simplement ne pas le faire. Dans ce cas, il existe de nombreux entraînements en salle qui peuvent être effectués chez soi, avec ou sans achat d’équipement de fitness. L’utilisation d’un DVD de fitness peut être un excellent moyen de faire de l’exercice, et des DVD sont disponibles pour toutes les préférences d’exercice. En outre, on peut choisir d’acheter du matériel portable et peu coûteux à utiliser pendant l’exercice, comme un gros ballon de fitness, une corde à sauter, une bande de résistance ou des poids à main. Même monter et descendre les escaliers de sa maison peut être un excellent entraînement.