Les gouttes de valériane sont un type de complément alimentaire le plus couramment utilisé comme somnifère. Bien qu’ils soient généralement considérés comme sûrs et que de nombreuses personnes déclarent qu’ils aident à prévenir l’insomnie, les utilisateurs potentiels doivent être conscients de quelques précautions avant de les prendre. En particulier, il convient de noter que les produits à base de valériane ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis et qu’ils peuvent produire des effets secondaires chez certains utilisateurs.
Bien qu’il existe de nombreuses espèces de valériane, celle la plus couramment utilisée dans les produits commerciaux à base de valériane est Valeriana officinalis. Les suppléments de valériane sont généralement disponibles sous forme de pilule, de poudre ou de goutte. Dans le cas des gouttes de valériane, des extraits distillés prélevés sur la racine de la plante Valeriana officinalis sont combinés avec de l’eau ou un autre liquide naturel.
Si vous prenez de la valériane comme somnifère, la plupart des utilisateurs diluent environ 25 à 30 gouttes du produit dans un petit verre d’eau. Lorsqu’il est ingéré peu de temps avant le coucher, il est rapporté que ce mélange améliore la relaxation et contrecarre l’insomnie. Certains utilisateurs utilisent également ce traitement tout au long de la journée pour réduire l’anxiété.
En général, les gouttes de valériane sont considérées comme inoffensives. Comme avec tous les suppléments à base de plantes, cependant, ils ne sont pas soumis aux réglementations strictes imposées aux médicaments pharmaceutiques par la FDA. Ce manque de réglementation a conduit de nombreux experts médicaux à inciter à la prudence lors de l’utilisation de la valériane, pour plusieurs raisons.
Tout d’abord, une réglementation insuffisante signifie que les producteurs de gouttes de valériane peuvent étiqueter leurs produits à leur guise. Une étiquette pourrait simplement indiquer que les gouttes contiennent de la valériane, mais la plante utilisée peut ne pas être Valeriana officinalis. Comme de nombreuses autres espèces de valériane n’ont pas fait l’objet d’études médicales approfondies, elles peuvent produire des effets secondaires inattendus et même nocifs.
Même si Valeriana officinalis a été étudiée de manière assez approfondie, elle peut produire des effets secondaires chez certains utilisateurs. Parfois, les utilisateurs de valériane peuvent ressentir des nausées, des palpitations cardiaques et des maux de tête. En outre, il n’est pas encore tout à fait clair si les extraits de valériane sont sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
Enfin, des études montrent que les gouttes de valériane doivent généralement être prises tous les soirs pendant au moins deux semaines avant que les utilisateurs ne constatent une amélioration de la qualité de leur sommeil. Comme les effets de l’utilisation à long terme de la valériane ne sont pas encore entièrement compris, certains professionnels de la santé se disent préoccupés par l’ingestion prolongée du supplément. Ainsi, ceux qui éprouvent des difficultés de sommeil peuvent souhaiter consulter un médecin avant d’utiliser la valériane.