Les suppléments de bore sont des pilules contenant des oligo-éléments de bore que les gens peuvent prendre pour augmenter la quantité de bore dans leur alimentation. Les plantes sont une source naturelle de bore, en particulier de fruits et de légumes, mais le minéral n’est présent qu’en petites quantités. Les gens prennent ces suppléments pour diverses raisons, telles que le traitement de l’ostéoporose et comme aide à la musculation, bien que l’efficacité soit encore à l’étude. Les suppléments sont généralement considérés comme sûrs pour les adultes et les enfants, tant que la quantité totale de bore consommée par jour est dans les limites tolérables. Dans certains cas, la prise de suppléments peut ne pas être sûre, par exemple si l’on souffre d’une maladie rénale ou de certains types de cancer.
Les principales fonctions des suppléments de bore sont d’aider à l’absorption du calcium, du magnésium et du phosphore dans le corps. Puisqu’il permet d’absorber davantage de ces nutriments, le bore peut être bénéfique pour la construction d’os plus solides. Il peut également augmenter légèrement les niveaux d’oestrogène et de testostérone.
De nombreuses personnes prennent des suppléments de bore pour traiter l’ostéoporose, car le minéral peut aider à renforcer les os. La recherche indique qu’il n’y a pas suffisamment de preuves pour prouver l’efficacité du bore pour ce type de traitement. Néanmoins, cela suggère que les suppléments pourraient réduire les symptômes de l’ostéoporose chez certaines personnes.
Une autre raison pour laquelle les gens prennent des suppléments de bore est d’aider à la musculation. On pense que l’augmentation de la testostérone du bore peut aider à développer les muscles. Des études montrent cependant que les suppléments sont inefficaces à cet égard, car l’augmentation de la testostérone n’est pas suffisante pour faire une grande différence pour la construction musculaire. En outre, la recherche a révélé que ces suppléments n’amélioraient pas nécessairement la fonction cérébrale et la motricité musculaire, bien que d’autres études puissent être nécessaires pour obtenir des résultats concluants.
Une utilisation des suppléments de bore qui s’est avérée efficace est pour ceux qui ont une carence en bore parce qu’ils ne consomment pas des quantités suffisantes de minéraux. La prise d’un supplément quotidien peut augmenter les niveaux de bore, bien qu’il n’y ait pas actuellement de quantité quotidienne recommandée. Une carence en bore peut affecter les niveaux d’hormones et de vitamines, les fonctions cérébrales et éventuellement affaiblir les os.
En général, les suppléments de bore sont considérés comme sans danger pour les adultes et les enfants. Ils sont également sans danger pendant la grossesse tant que la quantité consommée est dans les limites tolérables. En revanche, l’acide borique, qui est différent des suppléments de bore typiques, n’est pas sans danger pendant la grossesse car il peut provoquer des malformations congénitales.
Dans certains cas, il peut être dangereux pour une personne de prendre des suppléments de bore. Si l’on a des problèmes rénaux comme une maladie rénale, les reins pourraient avoir des difficultés à traiter le bore supplémentaire. De plus, les personnes atteintes de certains types de cancer qui sont affectées négativement par une augmentation des œstrogènes, comme le cancer du sein ou le cancer de l’ovaire, ne devraient pas prendre ces suppléments. De plus, si l’on prend déjà des suppléments d’œstrogènes, l’augmentation de l’apport en bore pourrait entraîner des niveaux d’œstrogènes trop élevés.
Pour les adultes, la limite de consommation de bore est de 20 mg par jour. Pour les enfants, les limites varient selon l’âge. Ceux entre 14 et 18 ans ont une limite de 17 mg par jour, et ceux entre 9 et 13 ans peuvent avoir un total de 11 mg par jour. Les jeunes enfants âgés de 4 à 8 ans ne devraient pas prendre plus de 6 mg par jour, et les tout-petits entre 1 et 3 ans ont une limite de 3 mg. Il n’y a pas de limite tolérable établie pour les nourrissons de moins de 1 an.