Il y a quelques facteurs qui affectent l’absorption d’acide folique, y compris la forme de supplémentation choisie par une personne, bien que les différences dans le taux d’absorption puissent être légères. De plus, la cuisson d’aliments contenant du folate, la forme d’acide folique naturellement présente dans les aliments, peut détruire une partie des nutriments et affecter la quantité absorbée par le corps. L’abus d’alcool, les contraceptifs oraux et une mauvaise alimentation peuvent également avoir des effets indésirables. D’autre part, les vitamines C et B12 peuvent augmenter la vitesse à laquelle le nutriment est absorbé.
L’un des facteurs qui affectent l’absorption de l’acide folique est la manière dont il est pris. Il peut y avoir de légères variations d’absorption selon que les suppléments d’acide folique sont pris sous forme de gélules, de poudres, de comprimés ou sous une autre forme. Le taux d’absorption des sources de nourriture, cependant, peut être modifié en fonction de la méthode de préparation, car l’exposition à la chaleur de la cuisson peut détruire ce nutriment. De même, l’exposition à l’air peut réduire la quantité absorbée par le corps d’une personne.
La consommation d’alcool peut également avoir un effet sur l’absorption d’acide folique. Lorsqu’une personne consomme trop de boissons alcoolisées, cela peut entraîner une diminution de l’absorption d’acide folique. Cela peut également affecter la quantité de vitamine expulsée de son corps. Les boissons alcoolisées n’affecteront probablement pas l’absorption chez une personne qui boit occasionnellement ou avec modération. Au lieu de cela, cet effet est généralement un problème pour les personnes qui boivent beaucoup régulièrement.
Souvent, les experts en santé recommandent de prendre de l’acide folique avec d’autres vitamines afin de maximiser l’absorption. On dit que la vitamine C et la B12, par exemple, aident à augmenter l’absorption par le corps de ce nutriment. Cela ne signifie pas, cependant, qu’une personne doit prendre un autre supplément pour augmenter l’absorption. Au lieu de cela, un individu peut obtenir de la vitamine C et B12 à partir d’une source alimentaire. Par exemple, de nombreuses personnes prennent de l’acide folique avec du jus d’orange enrichi pour s’assurer que le corps peut en absorber et en utiliser davantage.
Certains types de contraception peuvent également affecter l’absorption de l’acide folique par le corps. Habituellement, ce problème est causé par les contraceptifs oraux que prennent de nombreuses femmes. Étant donné que l’acide folique est important pour la santé globale, une femme inquiète peut faire bien de consulter son médecin au sujet de la prise de suppléments pour contrer les effets des pilules contraceptives.
Une mauvaise alimentation peut également affecter l’absorption d’acide folique. Lorsqu’une personne ne consomme pas suffisamment d’autres vitamines B, par exemple, cela peut interférer avec son absorption du folate contenu dans les aliments. De plus, un apport insuffisant en protéines peut avoir un effet néfaste sur la capacité du corps à absorber et à utiliser le folate.