L’équipement d’entraînement elliptique varie en fonction du sport principal de l’utilisateur. Un coureur aura à sa disposition une variété d’équipement de cross trainer différente de celle d’un cycliste, puisque le but de l’entraînement croisé est de faire des exercices en dehors de la routine normale du sport primaire. Un coureur, par exemple, peut utiliser un vélo d’appartement comme équipement elliptique pour travailler les muscles des jambes tout en utilisant un mouvement différent à faible impact. Un cycliste, cependant, peut choisir un vélo elliptique comme équipement de vélo elliptique, car cela lui permettra d’obtenir un bon entraînement cardiovasculaire sans jeter une jambe par-dessus le vélo.
La machine elliptique est souvent appelée équipement d’entraînement elliptique, mais ce n’est pas le seul appareil à être utilisé pour l’entraînement croisé. Une machine elliptique est une excellente machine à utiliser à des fins d’entraînement croisé pour tous les athlètes, donc le surnom est peut-être légitimement mérité. Cette machine simule un mouvement de marche ou de course, mais elle le fait en envoyant le pied dans la trajectoire d’un ovale plutôt que dans un mouvement dur et droit de haut en bas. Cela permet à l’utilisateur de travailler les mêmes muscles que la course ou le vélo, mais dans un exercice à faible impact qui n’endommage pas les articulations telles que les genoux et la cheville. Un coureur cherchant à laisser son corps guérir entre les courses pourrait envisager un vélo elliptique pour continuer son entraînement normal sans stresser ses articulations.
Certaines machines elliptiques sont équipées de poignées mobiles qui simulent le mouvement des bâtons de ski de fond. Cela aide à améliorer l’entraînement cardiovasculaire en permettant à une plus grande partie du corps de bouger, de brûler les graisses et d’augmenter la fréquence cardiaque. Certains utilisateurs peuvent choisir de se tenir debout sur la machine elliptique sans utiliser les poignées ou les barres de stabilité, ce qui favorise l’équilibre et la force du tronc, puisque le noyau du corps est désormais chargé de maintenir l’utilisateur debout.
Les rameurs sont un autre bon choix pour les entraînements croisés. Cet entraînement améliorera à la fois les muscles des jambes et les muscles du haut du corps, et il peut être utilisé comme un bon entraînement cardiovasculaire. C’est un bon choix pour les athlètes participant à des sports d’équipe qui souhaitent développer leurs muscles et maintenir de bonnes performances cardiovasculaires. Les rameurs doivent être utilisés correctement ; une posture ou un mouvement incorrect peut causer des blessures, en particulier au dos, au cou ou aux épaules. Il faut s’assurer de consulter un entraîneur s’il n’est pas familier avec l’un des équipements mentionnés dans cet article.