Un programme d’exercices typique est composé de plusieurs exercices qui nécessitent d’effectuer un exercice particulier dans un nombre spécifique de répétitions. Un représentant d’entraînement est le terme utilisé pour définir le nombre de répétitions à effectuer pour un exercice spécifique. Le nombre total de répétitions est combiné en un programme complet et communément appelé un ensemble dans la routine d’exercice.
L’haltérophilie est l’exercice le plus courant pour utiliser le terme représentant d’entraînement. Chaque exercice du programme d’haltérophilie comprend un nombre spécifique de répétitions nécessaires pour terminer la routine d’exercice. Les programmes d’haltérophilie typiques incluent une plage de répétition qui permet au bodybuilder une répétition minimale et maximale pour un exercice spécifique.
Il est extrêmement important de surveiller le représentant de l’entraînement en fonction du résultat attendu du programme d’exercice. Dans la structure musculaire humaine, il existe deux principaux types de fibres musculaires qui sont utilisées lors des activités d’haltérophilie. Ces fibres musculaires sont orientées vers la force ou l’endurance en fonction du nombre de répétitions d’entraînement dans un exercice.
Les fibres musculaires sont généralement appelées fibres musculaires de type endurance à contraction rapide ou fibres musculaires de type force et puissance à contraction lente. C’est une bonne règle de base de se rappeler que plus le nombre de répétitions d’un programme d’exercices est élevé, plus l’utilisation des fibres musculaires à contraction rapide est importante. De même, plus le poids et la résistance générés au cours d’un programme d’exercices sont importants, plus la force et les fibres musculaires puissantes sont utilisées.
Les haltérophiles de puissance se concentrent davantage sur les fibres à contraction lente et nécessitent moins de répétitions d’un exercice. C’est également une technique importante pour les joueurs de football, car ils ont besoin d’une puissance rapide pendant une période de temps limitée. Des répétitions plus faibles de poids extrêmement lourds sont généralement utilisées pour générer une puissance et une taille maximales.
Les athlètes d’endurance sont mieux servis pour créer un programme d’exercices qui se concentre davantage sur l’utilisation de fibres à contraction rapide. Ce programme impliquera généralement la création d’un représentant d’entraînement plus élevé dans le programme d’exercice. En général, tout programme d’exercices qui nécessite des répétitions supérieures à neuf répétitions par série est considéré comme un exercice de fibres à contraction rapide orienté vers l’endurance.
Un autre élément important à considérer avec le représentant d’entraînement est la taille par rapport aux exercices de tonus pour brûler les graisses. Une plus grande force et des exercices d’éclatement nécessitent des muscles plus gros, tandis que des exercices d’endurance plus longs nécessitent plus de tonus musculaire. Ceci est important à considérer car les personnes qui aspirent à développer leur taille musculaire doivent s’abstenir de programmes d’entraînement élevés qui se concentrent davantage sur les fibres à contraction rapide.