Dormire meno di quanto una persona dovrebbe può provocare un indebolimento del sistema immunitario, aumentando le possibilità di ammalarsi. Alcuni esperti sottolineano che se una persona dorme solo cinque ore a notte per un periodo di cinque giorni, il suo sistema immunitario è indebolito del 50%. Uno studio ha mostrato che i partecipanti che dormivano meno di sette ore a notte e poi erano stati esposti a un virus del raffreddore avevano tre volte più probabilità di contrarre il raffreddore rispetto ai partecipanti allo studio che dormivano almeno otto ore a notte.
Maggiori informazioni su sonno e malattie:
I medici raccomandano che l’adulto medio dorma dalle sette alle otto ore ogni notte. I bambini e gli adolescenti dovrebbero avere almeno nove ore.
Durante il sonno, le persone producono sostanze chiamate citochine che sono fondamentali per combattere le infezioni. Meno sonno significa meno citochine, aumentando la suscettibilità di una persona alle malattie.
Gli adulti che dormono troppo corrono generalmente un rischio maggiore di sviluppare problemi di salute come obesità, depressione e problemi cardiaci. Il sonno eccessivo negli adulti è definito come più di nove o dieci ore per notte.