Para se exercitar com neuropatia ou lesão nervosa, você deve buscar uma programação moderada, em vez de exagerar. No entanto, é importante ter sessões regulares de exercícios, porque isso pode diminuir a extensão ou a intensidade da neutropatia com o tempo. Em geral, exercícios que não colocam muita pressão no esqueleto, especialmente nos pés, são bons para pessoas com neuropatia.
Corrida, corrida, caminhada, caminhada e aeróbica com step podem ser demais para exercícios com danos nos nervos. Se você tem neuropatia moderada a grave nos pés ou nas pernas, exagerar ou mesmo fazer essas atividades moderadamente pode causar úlceras nos pés ou lesões nas articulações. Se os pés ou as pernas não estiverem inchados, doloridos ou com a sensação de “alfinetes e agulhas”, uma quantidade limitada desses tipos de exercícios pode ser feita.
A hidroginástica na parte rasa de uma piscina pode ser adequada com moderação, pois a água ajuda a amortecer os pés e as articulações. Porém, como ainda há contato com os pés no chão da piscina, a aeróbica em águas profundas pode oferecer ainda mais exercícios de amortecimento. A natação costuma ser uma excelente atividade física para quem se exercita com neuropatia. Uma vez que envolve o movimento de todo o corpo, a natação pode proporcionar tonificação geral, bem como benefícios cardiovasculares, quando feita em ritmo acelerado.
Embora o exercício regular seja especialmente importante para diabéticos com neuropatia, visto que pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue, é importante usar sapatos adequados e checar os pés após os treinos. Ioga pode ser um exercício extremamente benéfico com neuropatia, pois é suave para o corpo, mas se for feito com os pés descalços, os diabéticos devem tomar cuidado para não arranhar ou mesmo uma pedrinha em um dos pés. Algo tão pequeno quanto um arranhão no pé pode passar despercebido por pessoas com neuropatia, pois seus pés estão geralmente dormentes. Se não for tratada, uma infecção no pé pode se tornar tão grave que a amputação é necessária.
Se você começar o tipo de exercício que melhor se adapta ao seu grau de neuropatia, deve tentar fazer cerca de 30 minutos, três a cinco vezes por semana, dependendo do seu nível de condicionamento físico e das recomendações do médico. Além dos exercícios aquáticos, o ciclismo pode ser outra atividade que você pode fazer com a neuropatia. É importante começar qualquer tipo de exercício com neuropatia lentamente e aumentar o tempo gasto nisso gradualmente.