Os músculos do sorriso incluem o zigomático maior e o zigomático menor, que são os músculos que puxam os cantos dos lábios quando você sorri. Eles também são importantes para mastigar, falar e franzir os lábios. O fortalecimento desses músculos pode ajudar a manter a pele esticada e a retardar os sinais de envelhecimento, como rugas e caimento, na parte inferior do rosto. Os exercícios para os músculos do sorriso são geralmente fáceis de realizar em casa, sem treinamento ou equipamento especial. Existem vários exercícios para os músculos do sorriso que você pode escolher para ajudar a construir os músculos faciais.
Uma das maneiras mais fáceis de construir músculos do sorriso pode ser praticar o sorriso. Os especialistas geralmente recomendam esticar a boca para o sorriso mais amplo possível. Idealmente, o sorriso deve ser mantido por uma contagem de cinco segundos. Repetir o exercício de 10 a 12 vezes por sessão pode ajudar a fortalecer os músculos faciais responsáveis pelo sorriso. Alguns especialistas em fitness recomendam realizar este exercício para os músculos do sorriso enquanto pressiona as bochechas com um a três dedos de cada mão, a fim de adicionar alguma resistência e construir músculos mais fortes.
Os músculos do sorriso também podem se beneficiar do exercício de franzir os lábios. Para este exercício, os especialistas geralmente recomendam franzir os lábios com firmeza e, em seguida, puxá-los de volta para a boca, de modo que envolvam os dentes. Você pode se beneficiar mantendo esta posição por uma contagem de dez segundos e repetindo-a de cinco a seis vezes por sessão de exercício.
Para trabalhar os músculos faciais das bochechas, mantenha os lábios juntos enquanto abre ligeiramente as mandíbulas. Chupe a carne que fica entre os dentes, como se estivesse fazendo uma cara de peixe. Segure a pele da bochecha entre as mandíbulas por uma contagem de dez segundos, tomando cuidado para não se morder. Os especialistas em condicionamento físico geralmente aconselham a repetição desse exercício de cinco a seis vezes.
A construção dos músculos do sorriso também pode envolver alongamento e tonificação dos músculos faciais, principalmente nas bochechas. Fechar a boca com um pouco de ar ainda dentro dela e forçar esse ar primeiro em uma bochecha, depois na outra e, em seguida, primeiro no lábio superior e depois no inferior, pode ajudar a alongar e tonificar os músculos do sorriso nas bochechas. O ideal é que o ar seja mantido firmemente em cada local por uma contagem de dez segundos, e a maioria dos especialistas recomenda repetir este exercício pelo menos cinco vezes por sessão.
Fechar e abrir a boca amplamente por 10 a 12 repetições também pode ajudar a alongar e tonificar os músculos do sorriso. Mantenha a boca aberta o máximo possível por uma contagem de cinco segundos e, em seguida, descanse por uma contagem de cinco segundos após fechar a boca.