O ácido alfalipóico (ALA) é um antioxidante altamente potente que está disponível como suplemento dietético. O uso de ácido alfalipóico para perda de peso é recomendado como parte de uma dieta balanceada e de um regime de condicionamento físico adequado. O antioxidante atua estimulando a capacidade do corpo de converter alimentos em energia e é solúvel em água. Embora não haja recomendações atuais sobre as quantidades diárias deste suplemento, alguns indivíduos devem ser cautelosos ao usá-lo.
Ao usar ácido alfalipóico para perda de peso, uma dosagem normal seria de 20 a 50 miligramas (mg). Mulheres grávidas ou amamentando não devem tomar o suplemento, pois seus efeitos em bebês em desenvolvimento são desconhecidos. Da mesma forma, indivíduos com problemas renais ou hepáticos devem evitar tomá-lo. Diabéticos e aqueles que tomam medicamentos para a tireoide devem consultar um profissional médico antes de tomar ALA.
O ácido alfalipóico pode ajudar a reduzir o apetite, aumentar a energia de um indivíduo e estimular o metabolismo, regulando os níveis de insulina. Pode ajudar a prevenir o ganho de peso, mas não deve ser considerado a única fonte de suporte para a perda de peso. Ainda é importante diminuir a ingestão calórica e aumentar a atividade física. Não é garantido que o uso de ALA produza quaisquer resultados visíveis e, em vez disso, geralmente acaba melhorando os outros esforços de perda de peso de um indivíduo.
Se um indivíduo optar por tomar este suplemento, uma dosagem padrão ou baixa normalmente será suficiente. Não é necessário tomar mais de um a dois comprimidos por dia, geralmente com uma refeição. Alguns profissionais recomendam que seja tomado na primeira refeição do dia e com um copo cheio de água.
O ácido alfalipóico pode ser tomado com outros suplementos naturais para aumentar os esforços de perda de peso de uma pessoa. Alguns desses suplementos incluem l-carnitina, DMAE e coenzima Q-10. A maioria dessas vitaminas e substâncias naturais atuam reduzindo a inflamação e regulando os níveis de açúcar no sangue. Eles também podem ajudar a aumentar o metabolismo e o tônus muscular por meio da atividade física.
Os efeitos colaterais associados ao uso do ácido alfalipóico incluem dores de cabeça, formigamento, erupções cutâneas e cãibras musculares. Alguns indivíduos desenvolvem hipoglicemia como resultado da ingestão excessiva, por isso é importante monitorar como o corpo responde a uma dosagem normal. Ao tomar qualquer suplemento natural, também é vital que o indivíduo converse com um profissional médico para evitar reações adversas com medicamentos prescritos.